維生素C多檸檬20倍！醫讚「1冷門水果」抗發炎、延緩慢性病 https://health.setn.com/news/1741203 你吃過這款冷門水果嗎？泌尿科醫師呂謹亨表示，「油甘果」果實富含維生素C，約檸檬 的20倍，同時具有極強的抗氧化與抗發炎能力，是泌尿道與攝護腺健康的守護者。 呂謹亨在臉書粉專指出，日前在小農攤位看到一盤特別的果子，叫做「油甘果（Amla）」 ，一口咬下去感到酸澀，但慢慢咀嚼逐漸回甘，讓他回味無窮。而這油乾果是天然抗氧化 、泌尿健康的守護者。 什麼是油甘果？ 呂謹亨說明，油甘果又稱印度醋栗，為阿育吠陀藥典中歷史悠久的保健果實。果實富含維 生素C（約為檸檬的20倍）、多酚、鞣花酸、鞣質及多種生物活性成分，具極強的抗氧化 與抗發炎能力。 油甘果功效？ 呂謹亨提到，油甘果能清除自由基、減少慢性發炎反應。研究指出，長期攝取可降低C反 應蛋白（CRP）與IL-6等發炎指標，有助於延緩慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）進程 。 此外，油甘果可以抑制氧化壓力與前列腺組織纖維化，油甘果的抗發炎與抗氧化作用，對 「攝護腺肥大」及「慢性攝護腺炎」有潛在益處。改善排尿困難、頻尿等下泌尿道症狀。 油甘果具輕微利尿作用，有助於排尿與降低尿路感染。可能減少尿結石形成的風險。還能 穩定血糖與血脂間接有助於維護腎臟與膀胱功能，減少糖尿病性膀胱功能異常或腎病變的 風險。 油甘果食用方式？ 呂謹亨建議，可以直接食用新鮮果實或做成果汁，可每日少量攝取（約10–20克果肉）。 或是食用粉末、膠囊，是常見的保健劑型，每日建議量約500–1000毫克，搭配維生素E、 鋅補充劑時效果更佳，有助攝護腺健康。 哪類人要注意食用？ 呂謹亨提醒，胃酸過多或胃潰瘍要注意，油甘果酸性強，空腹食用可能刺激胃酸分泌，建 議飯後食用。正服用抗凝血劑者（如Warfarin），油甘果具抗血小板作用。腎功能不全者 也需避免過量攝取，以防鉀離子累積。 -------- 第一次聽到油甘果，但看到它又叫做印度醋栗 就覺得可能有聽過(?) 雖然文章說這種水果維生素C高檸檬20倍，又可抗發炎抗氧化 但冷門過頭買不到或不好買好像也沒什麼用XD 我可能還是多從其他地方補充維他命C吧 --

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