维生素C多柠檬20倍！医赞「1冷门水果」抗发炎、延缓慢性病 https://health.setn.com/news/1741203 你吃过这款冷门水果吗？泌尿科医师吕谨亨表示，「油甘果」果实富含维生素C，约柠檬 的20倍，同时具有极强的抗氧化与抗发炎能力，是泌尿道与摄护腺健康的守护者。 吕谨亨在脸书粉专指出，日前在小农摊位看到一盘特别的果子，叫做「油甘果（Amla）」 ，一口咬下去感到酸涩，但慢慢咀嚼逐渐回甘，让他回味无穷。而这油乾果是天然抗氧化 、泌尿健康的守护者。 什麽是油甘果？ 吕谨亨说明，油甘果又称印度醋栗，为阿育吠陀药典中历史悠久的保健果实。果实富含维 生素C（约为柠檬的20倍）、多酚、鞣花酸、鞣质及多种生物活性成分，具极强的抗氧化 与抗发炎能力。 油甘果功效？ 吕谨亨提到，油甘果能清除自由基、减少慢性发炎反应。研究指出，长期摄取可降低C反 应蛋白（CRP）与IL-6等发炎指标，有助於延缓慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）进程 。 此外，油甘果可以抑制氧化压力与前列腺组织纤维化，油甘果的抗发炎与抗氧化作用，对 「摄护腺肥大」及「慢性摄护腺炎」有潜在益处。改善排尿困难、频尿等下泌尿道症状。 油甘果具轻微利尿作用，有助於排尿与降低尿路感染。可能减少尿结石形成的风险。还能 稳定血糖与血脂间接有助於维护肾脏与膀胱功能，减少糖尿病性膀胱功能异常或肾病变的 风险。 油甘果食用方式？ 吕谨亨建议，可以直接食用新鲜果实或做成果汁，可每日少量摄取（约10–20克果肉）。 或是食用粉末、胶囊，是常见的保健剂型，每日建议量约500–1000毫克，搭配维生素E、 锌补充剂时效果更佳，有助摄护腺健康。 哪类人要注意食用？ 吕谨亨提醒，胃酸过多或胃溃疡要注意，油甘果酸性强，空腹食用可能刺激胃酸分泌，建 议饭後食用。正服用抗凝血剂者（如Warfarin），油甘果具抗血小板作用。肾功能不全者 也需避免过量摄取，以防钾离子累积。 -------- 第一次听到油甘果，但看到它又叫做印度醋栗 就觉得可能有听过(?) 虽然文章说这种水果维生素C高柠檬20倍，又可抗发炎抗氧化 但冷门过头买不到或不好买好像也没什麽用XD 我可能还是多从其他地方补充维他命C吧 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.137.212.203 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1767581428.A.149.html