作者jinb9945 (NaiNai)
看板regimen
標題[請益] 鈣片種類這麼多到底選哪種?
時間Tue Dec 30 16:29:17 2025
去健檢被醫生提醒骨質密度有點流失 叫我要開始補鈣
但我去藥局看了一輪 發現鈣的種類也太多
有便宜的碳酸鈣、檸檬酸
又看到很多人推天然的海藻鈣 說是植物性來源
想請問版上有在補鈣的前輩 如果想要吸收好、又不要有便秘或脹氣的副作用
大家比較推薦哪一種鈣質來源?
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1F：推 zhengvto21: 碳酸鈣真的先不要 那是石灰石做的 1.163.182.147 12/30 16:57
2F：→ zhengvto21: 吃完肚子超脹 1.163.182.147 12/30 16:57
3F：推 ericfrizzell: 檸檬酸鈣好一點但通常很大顆很難 124.8.32.166 12/30 18:27
4F：→ ericfrizzell: 吞 124.8.32.166 12/30 18:27
5F：推 jing54kmgd: 我都選海藻鈣 天然的吸收率還是比較 36.229.85.38 12/30 19:51
6F：→ jing54kmgd: 好 36.229.85.38 12/30 19:51
7F：推 zheng3507: 我自己是吃營養師輕食的，它是用海藻 36.231.112.160 12/30 21:07
8F：→ zheng3507: 鈣 鈣含量有1320mg 市售應該沒幾家比 36.231.112.160 12/30 21:07
9F：→ zheng3507: 它高 36.231.112.160 12/30 21:07
10F：推 jiayfd7929: 不管選哪種，記得要選有加D3跟K2的 36.229.103.130 12/30 22:20
11F：→ jiayfd7929: ，才能把鈣補進對的地方 36.229.103.130 12/30 22:20
12F：→ xianfnxw17: 原來還有分這麼細... 36.231.93.190 12/30 23:21
13F：推 dwightoof9: 海藻鈣+1 營養師輕食膠囊狀很好吞 61.30.183.61 12/31 12:07
14F：→ dwightoof9: 全家人都在吃 61.30.183.61 12/31 12:07
15F：推 taofayynntu5: 吃鈣之外也要曬太陽 1.169.8.251 12/31 13:13
16F：推 lucianoug6: 海藻鈣的吸收率會比較好喔 36.226.108.29 12/31 14:13
17F：推 jing2534: 國民海藻鈣+1 118.167.79.95 12/31 16:08
18F：推 poi09832000: 我自己是腸胃比較敏感的人，已經吃 101.10.2.143 01/02 18:07
19F：→ poi09832000: 半年多的亞尼活力海藻鈣，覺得不錯 101.10.2.143 01/02 18:07
20F：→ poi09832000: ，推！ 101.10.2.143 01/02 18:07