作者jinb9945 (NaiNai)
看板regimen
标题[请益] 钙片种类这麽多到底选哪种?
时间Tue Dec 30 16:29:17 2025
去健检被医生提醒骨质密度有点流失 叫我要开始补钙
但我去药局看了一轮 发现钙的种类也太多
有便宜的碳酸钙、柠檬酸
又看到很多人推天然的海藻钙 说是植物性来源
想请问版上有在补钙的前辈 如果想要吸收好、又不要有便秘或胀气的副作用
大家比较推荐哪一种钙质来源?
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1F：推 zhengvto21: 碳酸钙真的先不要 那是石灰石做的 1.163.182.147 12/30 16:57
2F：→ zhengvto21: 吃完肚子超胀 1.163.182.147 12/30 16:57
3F：推 ericfrizzell: 柠檬酸钙好一点但通常很大颗很难 124.8.32.166 12/30 18:27
4F：→ ericfrizzell: 吞 124.8.32.166 12/30 18:27
5F：推 jing54kmgd: 我都选海藻钙 天然的吸收率还是比较 36.229.85.38 12/30 19:51
6F：→ jing54kmgd: 好 36.229.85.38 12/30 19:51
7F：推 zheng3507: 我自己是吃营养师轻食的，它是用海藻 36.231.112.160 12/30 21:07
8F：→ zheng3507: 钙 钙含量有1320mg 市售应该没几家比 36.231.112.160 12/30 21:07
9F：→ zheng3507: 它高 36.231.112.160 12/30 21:07
10F：推 jiayfd7929: 不管选哪种，记得要选有加D3跟K2的 36.229.103.130 12/30 22:20
11F：→ jiayfd7929: ，才能把钙补进对的地方 36.229.103.130 12/30 22:20
12F：→ xianfnxw17: 原来还有分这麽细... 36.231.93.190 12/30 23:21
13F：推 dwightoof9: 海藻钙+1 营养师轻食胶囊状很好吞 61.30.183.61 12/31 12:07
14F：→ dwightoof9: 全家人都在吃 61.30.183.61 12/31 12:07
15F：推 taofayynntu5: 吃钙之外也要晒太阳 1.169.8.251 12/31 13:13
16F：推 lucianoug6: 海藻钙的吸收率会比较好喔 36.226.108.29 12/31 14:13
17F：推 jing2534: 国民海藻钙+1 118.167.79.95 12/31 16:08
18F：推 poi09832000: 我自己是肠胃比较敏感的人，已经吃 101.10.2.143 01/02 18:07
19F：→ poi09832000: 半年多的亚尼活力海藻钙，觉得不错 101.10.2.143 01/02 18:07
20F：→ poi09832000: ，推！ 101.10.2.143 01/02 18:07