作者danpeay (凱子)
看板regimen
標題[討論] 吃飯七分飽，健康活到老?
時間Fri Dec 26 15:45:48 2025
常聽長輩或醫生說「吃飯七分飽，健康活到老」
現在科學研究好像也證實熱量限制可以啟動細胞自噬 幫助延壽
但我自己實行起來覺得超級困難...
往往感覺到「飽」的時候 其實已經十分飽了
如果要硬停在「還想再吃一口」的那個階段 過不到兩個小時就會餓到發慌 反而會想去找
零食吃 變成惡性循環
想問問版上有在執行七分飽的人嗎?都怎麼克制的
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1F：推 yintita8: 重點是「細嚼慢嚥」 吃太快大腦來不及 36.226.166.32 12/26 16:01
2F：→ yintita8: 接收飽足感 才會一不小心就十分飽 36.226.166.32 12/26 16:01
3F：推 milk2LEE: 也想養成只吃七、八分飽的習慣 101.10.2.247 12/26 17:22
4F：→ milk2LEE: 但每次還是覺得要吃到全飽才爽 101.10.2.247 12/26 17:23
5F：推 hongrqms24: 我都先喝湯吃菜 肚子有東西墊底後 36.235.72.253 12/26 17:34
6F：→ hongrqms24: 就比較容易控制在七分 36.235.72.253 12/26 17:34
7F：推 lingqusu03: 剛開始會覺得餓是正常的 胃縮小之後 118.161.17.31 12/26 18:31
8F：→ lingqusu03: 就習慣了 精神真的會變好 118.161.17.31 12/26 18:31
9F：推 chesterii5: 其實比起七分飽「吃什麼」更重要 原 118.168.244.72 12/26 19:47
10F：→ chesterii5: 型食物吃飽也沒關係 118.168.244.72 12/26 19:47
11F：推 yasozp98: 晚餐七分飽就好 早餐午餐可以吃飽一點 219.85.134.204 12/29 10:57