作者danpeay (凯子)
看板regimen
标题[讨论] 吃饭七分饱，健康活到老?
时间Fri Dec 26 15:45:48 2025
常听长辈或医生说「吃饭七分饱，健康活到老」
现在科学研究好像也证实热量限制可以启动细胞自噬 帮助延寿
但我自己实行起来觉得超级困难...
往往感觉到「饱」的时候 其实已经十分饱了
如果要硬停在「还想再吃一口」的那个阶段 过不到两个小时就会饿到发慌 反而会想去找
零食吃 变成恶性循环
想问问版上有在执行七分饱的人吗?都怎麽克制的
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1F：推 yintita8: 重点是「细嚼慢咽」 吃太快大脑来不及 36.226.166.32 12/26 16:01
2F：→ yintita8: 接收饱足感 才会一不小心就十分饱 36.226.166.32 12/26 16:01
3F：推 milk2LEE: 也想养成只吃七、八分饱的习惯 101.10.2.247 12/26 17:22
4F：→ milk2LEE: 但每次还是觉得要吃到全饱才爽 101.10.2.247 12/26 17:23
5F：推 hongrqms24: 我都先喝汤吃菜 肚子有东西垫底後 36.235.72.253 12/26 17:34
6F：→ hongrqms24: 就比较容易控制在七分 36.235.72.253 12/26 17:34
7F：推 lingqusu03: 刚开始会觉得饿是正常的 胃缩小之後 118.161.17.31 12/26 18:31
8F：→ lingqusu03: 就习惯了 精神真的会变好 118.161.17.31 12/26 18:31
9F：推 chesterii5: 其实比起七分饱「吃什麽」更重要 原 118.168.244.72 12/26 19:47
10F：→ chesterii5: 型食物吃饱也没关系 118.168.244.72 12/26 19:47
11F：推 yasozp98: 晚餐七分饱就好 早餐午餐可以吃饱一点 219.85.134.204 12/29 10:57