作者xuankt7294 (玥式遺珠)
看板regimen
標題[閒聊] 168和1410斷食差異
時間Fri Nov 28 11:42:04 2025
最近才看到原來還有人推14/10
原本都只知道16/8而已
好奇他們差別在哪阿
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1F：推 sheryl27bd: 14/10是最溫和 最適合長期執行的 比123.204.135.103 11/28 11:55
2F：→ sheryl27bd: 較不會餓到脾氣暴躁123.204.135.103 11/28 11:55
3F：推 qpalz7943: 168雖然辛苦 但對胰島素敏感度的改善 1.161.96.178 11/28 12:44
4F：→ qpalz7943: 更明顯 1.161.96.178 11/28 12:44
5F：推 yiximpod59: 新手先從12/12開始適應 再慢慢拉長 36.226.169.226 11/28 14:26
6F：→ yiximpod59: 到14/10比較好 36.226.169.226 11/28 14:26
7F：推 haomvi8272: 建議把進食時間設定在中午到晚上，118.169.155.178 11/28 16:09
8F：→ haomvi8272: 這樣比較容易配合社交118.169.155.178 11/28 16:09
9F：推 shu57bnahr: 女生建議先從14/10開始 168對生理期123.204.141.170 11/28 17:17
10F：→ shu57bnahr: 影響比較大123.204.141.170 11/28 17:17
11F：推 jiayfd7929: 我試過14/10，精神變超好，感覺身體 36.229.108.39 12/01 14:09
12F：→ jiayfd7929: 變得很輕盈 36.229.108.39 12/01 14:09
13F：推 ginoch0823: 斷食期間要注意蛋白質攝取 不然很容 61.30.177.57 12/01 15:36
14F：→ ginoch0823: 易流失肌肉 61.30.177.57 12/01 15:36
15F：推 ling4196: 其實斷食多久不是重點 重點是進食時間 1.174.101.88 12/01 16:48
16F：→ ling4196: 吃什麼 1.174.101.88 12/01 16:48
17F：推 huabtbi2: 每個人習慣不同 看自己身體適合怎樣就 219.85.41.166 12/01 18:14
18F：→ huabtbi2: 好 219.85.41.166 12/01 18:14
19F：推 anmypl7159: 之前減肥用168效果真的很好175.181.179.213 12/01 19:20