作者xuankt7294 (玥式遗珠)
看板regimen
标题[闲聊] 168和1410断食差异
时间Fri Nov 28 11:42:04 2025
最近才看到原来还有人推14/10
原本都只知道16/8而已
好奇他们差别在哪阿
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1F：推 sheryl27bd: 14/10是最温和 最适合长期执行的 比123.204.135.103 11/28 11:55
2F：→ sheryl27bd: 较不会饿到脾气暴躁123.204.135.103 11/28 11:55
3F：推 qpalz7943: 168虽然辛苦 但对胰岛素敏感度的改善 1.161.96.178 11/28 12:44
4F：→ qpalz7943: 更明显 1.161.96.178 11/28 12:44
5F：推 yiximpod59: 新手先从12/12开始适应 再慢慢拉长 36.226.169.226 11/28 14:26
6F：→ yiximpod59: 到14/10比较好 36.226.169.226 11/28 14:26
7F：推 haomvi8272: 建议把进食时间设定在中午到晚上，118.169.155.178 11/28 16:09
8F：→ haomvi8272: 这样比较容易配合社交118.169.155.178 11/28 16:09
9F：推 shu57bnahr: 女生建议先从14/10开始 168对生理期123.204.141.170 11/28 17:17
10F：→ shu57bnahr: 影响比较大123.204.141.170 11/28 17:17
11F：推 jiayfd7929: 我试过14/10，精神变超好，感觉身体 36.229.108.39 12/01 14:09
12F：→ jiayfd7929: 变得很轻盈 36.229.108.39 12/01 14:09
13F：推 ginoch0823: 断食期间要注意蛋白质摄取 不然很容 61.30.177.57 12/01 15:36
14F：→ ginoch0823: 易流失肌肉 61.30.177.57 12/01 15:36
15F：推 ling4196: 其实断食多久不是重点 重点是进食时间 1.174.101.88 12/01 16:48
16F：→ ling4196: 吃什麽 1.174.101.88 12/01 16:48
17F：推 huabtbi2: 每个人习惯不同 看自己身体适合怎样就 219.85.41.166 12/01 18:14
18F：→ huabtbi2: 好 219.85.41.166 12/01 18:14
19F：推 anmypl7159: 之前减肥用168效果真的很好175.181.179.213 12/01 19:20