作者tish33bwes (T)
看板regimen
標題[請益] 認真飲控半年...體脂不降反升
時間Fri Nov 28 11:23:49 2025
實行飲控大概半年了 這期間真的很自律 每天熱量控制在1200以下
基本上都是水煮雞胸肉跟燙青菜 澱粉也戒得差不多 晚餐幾乎不碰 體重是有掉 瘦了大概
5公斤
結果昨天去量Inbody直接崩潰 體脂竟然高達32% 肌肉量也掉得亂七八糟...
想問版上有沒有人也是這種經歷 這種情況到底是要繼續少吃
還是真的要逼自己多吃一點?
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1F：推 hekbuw95: 典型的泡芙人啦 妳減掉的都是肌肉跟水 114.37.122.252 11/28 11:43
2F：→ hekbuw95: 份 114.37.122.252 11/28 11:43
3F：推 joeybeiyi0: 吃太少身體會以為鬧饑荒 當然優先分 1.161.96.178 11/28 12:58
4F：→ joeybeiyi0: 解肌肉保留脂肪 1.161.96.178 11/28 12:58
5F：推 ruandbdz01: 1200太低了啦 連基礎代謝都不到111.250.154.155 11/28 13:52
6F：推 lingqusu03: 妳現在要做的是去重訓把肌肉練回來 1.161.72.65 12/01 15:08
7F：推 weibawru45: 不要再看體重機了 鏡子裡的體態才是 114.47.161.192 12/01 16:31
8F：→ weibawru45: 真的 114.47.161.192 12/01 16:31