作者jiebbb3843 (老聖)
看板regimen
標題[疑問] 直接幫助睡眠該吃什麼？
時間Fri Nov 21 14:29:39 2025
醫生跟我說失眠成因有很多
過度興奮、緊張
跟生理時鐘錯亂、自律神經失調
處理的方向都不同
如果我想要直接幫助睡眠
要吃什麼比較好呢~？
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1F：推 mingbwd2: 色胺酸吧 1.163.175.244 11/21 14:42
2F：推 yi95wddspw: 與褪黑激素、血清素有關的是色胺酸 61.30.180.125 11/21 15:45
3F：推 aalank: 調節生理時鐘是褪黑激素175.181.152.197 11/21 17:15
4F：推 wenuffd6: 抑制大腦神經過度興奮是像GABA這種 36.227.199.195 11/21 18:16
5F：推 ruandbdz01: GABA主要是放鬆精神 間接達到幫助睡111.250.152.175 11/21 19:32
6F：→ ruandbdz01: 眠111.250.152.175 11/21 19:32
7F：推 aileneltz9: 5-HTP、B12、鎂、鋅、鐵 都可試試 61.30.178.23 11/21 20:37
8F：推 wallace92c: B12很重要 219.84.255.45 11/24 10:11
9F：推 huabtbi2: 每個人對這類產品的反應都不同 219.85.28.3 11/24 11:21
10F：推 clydeburson: Gaba跟茶胺酸我吃過 沒什麼效 36.229.83.220 11/24 12:14
11F：推 zhengvto21: 大推檸檬鎂+褪黑素 1.163.166.78 11/24 13:11
12F：→ tkuallen: 色胺酸茶胺酸鈣鎂鋅220.134.176.186 11/26 09:44
13F：→ tkuallen: 褪黑素很有效220.134.176.186 11/26 09:44