作者jiebbb3843 (老圣)
看板regimen
标题[疑问] 直接帮助睡眠该吃什麽？
时间Fri Nov 21 14:29:39 2025
医生跟我说失眠成因有很多
过度兴奋、紧张
跟生理时钟错乱、自律神经失调
处理的方向都不同
如果我想要直接帮助睡眠
要吃什麽比较好呢~？
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1F：推 mingbwd2: 色胺酸吧 1.163.175.244 11/21 14:42
2F：推 yi95wddspw: 与褪黑激素、血清素有关的是色胺酸 61.30.180.125 11/21 15:45
3F：推 aalank: 调节生理时钟是褪黑激素175.181.152.197 11/21 17:15
4F：推 wenuffd6: 抑制大脑神经过度兴奋是像GABA这种 36.227.199.195 11/21 18:16
5F：推 ruandbdz01: GABA主要是放松精神 间接达到帮助睡111.250.152.175 11/21 19:32
6F：→ ruandbdz01: 眠111.250.152.175 11/21 19:32
7F：推 aileneltz9: 5-HTP、B12、镁、锌、铁 都可试试 61.30.178.23 11/21 20:37
8F：推 wallace92c: B12很重要 219.84.255.45 11/24 10:11
9F：推 huabtbi2: 每个人对这类产品的反应都不同 219.85.28.3 11/24 11:21
10F：推 clydeburson: Gaba跟茶胺酸我吃过 没什麽效 36.229.83.220 11/24 12:14
11F：推 zhengvto21: 大推柠檬镁+褪黑素 1.163.166.78 11/24 13:11
12F：→ tkuallen: 色胺酸茶胺酸钙镁锌220.134.176.186 11/26 09:44
13F：→ tkuallen: 褪黑素很有效220.134.176.186 11/26 09:44