作者min61xgyao (卡啾卡啾)
看板regimen
標題[討論] 有沒有推薦真的有用的助眠東西
時間Tue Nov 18 14:18:08 2025
睡眠問題困擾我好多年
褪黑激素、助眠膠囊、精油都試過
現在吃10mg鎮定劑有時也還是沒效
又不想吃到安眠藥 怕依賴
拜託大家分享有沒有什麼真的有用的
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1F：推 xuankt7294: 我吃褪黑激素也完全沒感覺欸 219.85.134.186 11/18 15:12
2F：推 rong52vbnv: 可以試試「晚安三秒」我朋友說效果 118.168.215.75 11/18 16:42
3F：→ rong52vbnv: 蠻明顯 118.168.215.75 11/18 16:42
4F：推 stepanie18: 我後來發現規律運動比吃什麼都有效 61.228.154.241 11/18 18:25
5F：推 tish33bwes: 聽睡眠音樂有差 晚上腦袋太吵睡不著 118.168.247.27 11/18 19:14
6F：推 johnme: 晚安三秒那個我吃一週就比較快入睡220.137.213.164 11/18 20:12
7F：推 xuanbi2729: 太依賴鎮定劑會越吃越沒效 219.85.132.6 11/18 21:20
8F：推 yunting1021: 睡眠營養師的舒眠搖籃曲跟壓力三溫暖 45.144.227.8 11/19 12:34
9F：→ yunting1021: 兩包，一個助眠一個減壓，我都晚餐後 45.144.227.8 11/19 12:34
10F：→ yunting1021: 吃，現在睡滿好 45.144.227.8 11/19 12:35
11F：推 iekyogd: 我覺得熱牛奶跟放鬆呼吸真的有幫助 220.129.16.200 11/19 15:49
12F：推 jennie363: 試試鎂加B群 我原本淺眠現在好一點 220.129.27.39 11/19 17:01
13F：推 wallace92c: 我現在睡前會拉筋放鬆 很助眠 219.85.130.240 11/19 18:10
14F：推 jing54kmgd: 我覺得環境光線也很重要 太亮睡不著 36.229.78.213 11/20 17:03
15F：→ tkuallen: 運動 白天多消耗一些體力220.134.176.186 11/26 09:51
16F：推 mingbwd2: 晚安三秒有足量的色胺酸1000mg 我吃一 36.226.184.219 11/26 12:17
17F：→ mingbwd2: 堆只有這個有感 36.226.184.219 11/26 12:17
18F：推 huabtbi2: 真的色胺酸才有用 219.85.31.112 11/26 13:21
19F：推 aalank: 推晚安3秒175.181.152.197 11/26 14:31