作者min61xgyao (卡啾卡啾)
看板regimen
标题[讨论] 有没有推荐真的有用的助眠东西
时间Tue Nov 18 14:18:08 2025
睡眠问题困扰我好多年
褪黑激素、助眠胶囊、精油都试过
现在吃10mg镇定剂有时也还是没效
又不想吃到安眠药 怕依赖
拜托大家分享有没有什麽真的有用的
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1F：推 xuankt7294: 我吃褪黑激素也完全没感觉欸 219.85.134.186 11/18 15:12
2F：推 rong52vbnv: 可以试试「晚安三秒」我朋友说效果 118.168.215.75 11/18 16:42
3F：→ rong52vbnv: 蛮明显 118.168.215.75 11/18 16:42
4F：推 stepanie18: 我後来发现规律运动比吃什麽都有效 61.228.154.241 11/18 18:25
5F：推 tish33bwes: 听睡眠音乐有差 晚上脑袋太吵睡不着 118.168.247.27 11/18 19:14
6F：推 johnme: 晚安三秒那个我吃一周就比较快入睡220.137.213.164 11/18 20:12
7F：推 xuanbi2729: 太依赖镇定剂会越吃越没效 219.85.132.6 11/18 21:20
8F：推 yunting1021: 睡眠营养师的舒眠摇篮曲跟压力三温暖 45.144.227.8 11/19 12:34
9F：→ yunting1021: 两包，一个助眠一个减压，我都晚餐後 45.144.227.8 11/19 12:34
10F：→ yunting1021: 吃，现在睡满好 45.144.227.8 11/19 12:35
11F：推 iekyogd: 我觉得热牛奶跟放松呼吸真的有帮助 220.129.16.200 11/19 15:49
12F：推 jennie363: 试试镁加B群 我原本浅眠现在好一点 220.129.27.39 11/19 17:01
13F：推 wallace92c: 我现在睡前会拉筋放松 很助眠 219.85.130.240 11/19 18:10
14F：推 jing54kmgd: 我觉得环境光线也很重要 太亮睡不着 36.229.78.213 11/20 17:03
15F：→ tkuallen: 运动 白天多消耗一些体力220.134.176.186 11/26 09:51
16F：推 mingbwd2: 晚安三秒有足量的色胺酸1000mg 我吃一 36.226.184.219 11/26 12:17
17F：→ mingbwd2: 堆只有这个有感 36.226.184.219 11/26 12:17
18F：推 huabtbi2: 真的色胺酸才有用 219.85.31.112 11/26 13:21
19F：推 aalank: 推晚安3秒175.181.152.197 11/26 14:31