1.健康飲食，適量多次飲水 盡量少油少鹽低脂，澱粉選擇粗糧等優質澱粉，大量搭配蔬菜 以水代飲料，少量多次補水 2.規律運動 每週累積150分鐘的中度身體活動，快走、散步、騎腳踏車或伸展操等皆可 有助於紓解壓力、增進血液循環 3.不抽菸，包含二手菸 不管是哪一種，都會增加心血管傷害風險 4.定期健檢 定期進行身體檢查，了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標 BMI/腰圍/血壓/血糖/血脂...等等，都是影響心臟疾病風險的指標 5.控制三高 心血管疾病的源頭是高血壓/高血糖/高血脂 積極監控三高數據，已有相關症狀也需積極配合醫師指示服藥或改變生活作息 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.120.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1763103274.A.A84.html