1.健康饮食，适量多次饮水 尽量少油少盐低脂，淀粉选择粗粮等优质淀粉，大量搭配蔬菜 以水代饮料，少量多次补水 2.规律运动 每周累积150分钟的中度身体活动，快走、散步、骑脚踏车或伸展操等皆可 有助於纾解压力、增进血液循环 3.不抽菸，包含二手菸 不管是哪一种，都会增加心血管伤害风险 4.定期健检 定期进行身体检查，了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指标 BMI/腰围/血压/血糖/血脂...等等，都是影响心脏疾病风险的指标 5.控制三高 心血管疾病的源头是高血压/高血糖/高血脂 积极监控三高数据，已有相关症状也需积极配合医师指示服药或改变生活作息 --

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