作者haomvi8272 (小李往下掉)
看板regimen
標題[討論] 睡不好真的會老得快嗎?
時間Thu Nov 6 12:13:24 2025
最近看到劉博仁醫師分享的案例
有位四十出頭的上班族，外觀看起來比實際年齡老很多
做檢查才發現是粒線體出問題...
壓力大、熬夜、飲食亂、睡眠不足都會讓「身體的發電廠」壞掉
能量變少、自由基變多，整個人就會又累又老
其實也蠻有感的
每天上班就想睡覺
回家卻越晚精神越好 躺到床上反而睡不著..
好奇有沒有什麼讓自己早點睡著的小撇步
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1F：推 jennie363: 熬夜真的會變老欸 臉垮速度超快111.241.110.143 11/06 13:48
2F：推 tongrt3253: 我現在10點半就上床 睡飽氣色差很多 1.175.218.205 11/06 15:19
3F：推 yuibbax1: 壓力大睡不著真的會惡性循環 36.231.87.142 11/06 16:04
4F：推 min61xgyao: 睡前吃晚安三秒超放鬆~感覺有幫助 1.175.195.104 11/06 17:34
5F：→ ying14cdwf: 手機少滑就睡得著了 1.161.90.33 11/06 19:14
6F：推 yi54ywobpo: 手機關太晚是元兇 36.235.71.59 11/07 14:18
7F：推 yingefs5: 我覺得要固定作息才調得回來 1.174.122.161 11/07 15:51
8F：推 huabtbi2: 運動完會睡比較好 晚上容易秒睡 219.85.167.106 11/07 16:41
9F：推 clydeburson: 試試晚安三秒 睡飽才是真的抗老 114.45.195.110 11/07 17:31
10F：推 eevaav: 睡不好氣色真的差一截 看起來老五歲 61.64.209.241 11/07 18:47