作者lucianoug6 (悠悠浪子人)
看板regimen
標題[討論] 色胺酸.GABA.芝麻素 哪一種對睡眠有幫助?
時間Mon Nov 3 14:54:16 2025
這幾個禮拜睡眠品質超爛
查了一堆資料發現色胺酸、GABA、芝麻素都跟入睡有關
但有人說芝麻素是抗氧化為主
也有說GABA幫助放鬆 色胺酸是做夢會多?
想問一下大家這幾個到底哪個比較有幫助?
還是其實要一起補才有感?有推薦的保健品嗎?
希望是那種可以自然入睡 不是像安眠藥一樣昏沉到隔天爬不起來那種
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1F：推 mingbwd2: 我吃含芝麻素的 效果最穩 1.163.160.40 11/03 15:19
2F：推 yenkub: GABA我滿有感的 61.30.131.95 11/03 16:20
3F：推 superdancegi: 色胺酸吧 晚安3秒幫助入睡效果不 61.30.179.228 11/03 17:46
4F：→ superdancegi: 錯 61.30.179.228 11/03 17:46
5F：推 glensandifer: 色胺酸我吃完30分鐘內就會昏昏的 219.85.129.10 11/03 19:14
6F：推 pianjcdfd3: 我也吃晚安3秒 有助放鬆真的有差 36.226.164.136 11/03 20:52
7F：推 brenttrentha: 要搭配作息調整才真的有用 118.161.3.1 11/04 13:08
8F：推 clydeburson: 色胺酸+B6 36.229.119.48 11/04 13:52
9F：推 ericfrizzell: 我習慣吃營養師輕食那包 晚上不會 61.30.178.246 11/04 15:11
10F：→ ericfrizzell: 醒 61.30.178.246 11/04 15:11
11F：推 huwakila: 我吃芝麻素完全沒感覺 111.250.156.68 11/04 16:42
12F：推 lin72tbbic: 營養師輕食跟九五之丹的色胺酸都吃 61.30.182.223 11/04 17:26
13F：→ lin72tbbic: 過~還行 61.30.182.223 11/04 17:26
14F：推 XMAXHEAT: 我自己是色胺酸+GABA一起吃效果最好 白111.248.249.212 11/08 11:50
15F：→ XMAXHEAT: 天吃色胺酸會比較不容易煩躁 晚上再搭111.248.249.212 11/08 11:50
16F：→ XMAXHEAT: GABA幫助放鬆入睡 不會像安眠藥那樣昏111.248.249.212 11/08 11:50
17F：→ XMAXHEAT: 沉 起床也比較有精神111.248.249.212 11/08 11:50