作者lucianoug6 (悠悠浪子人)
看板regimen
标题[讨论] 色胺酸.GABA.芝麻素 哪一种对睡眠有帮助?
时间Mon Nov 3 14:54:16 2025
这几个礼拜睡眠品质超烂
查了一堆资料发现色胺酸、GABA、芝麻素都跟入睡有关
但有人说芝麻素是抗氧化为主
也有说GABA帮助放松 色胺酸是做梦会多?
想问一下大家这几个到底哪个比较有帮助?
还是其实要一起补才有感?有推荐的保健品吗?
希望是那种可以自然入睡 不是像安眠药一样昏沉到隔天爬不起来那种
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1F：推 mingbwd2: 我吃含芝麻素的 效果最稳 1.163.160.40 11/03 15:19
2F：推 yenkub: GABA我满有感的 61.30.131.95 11/03 16:20
3F：推 superdancegi: 色胺酸吧 晚安3秒帮助入睡效果不 61.30.179.228 11/03 17:46
4F：→ superdancegi: 错 61.30.179.228 11/03 17:46
5F：推 glensandifer: 色胺酸我吃完30分钟内就会昏昏的 219.85.129.10 11/03 19:14
6F：推 pianjcdfd3: 我也吃晚安3秒 有助放松真的有差 36.226.164.136 11/03 20:52
7F：推 brenttrentha: 要搭配作息调整才真的有用 118.161.3.1 11/04 13:08
8F：推 clydeburson: 色胺酸+B6 36.229.119.48 11/04 13:52
9F：推 ericfrizzell: 我习惯吃营养师轻食那包 晚上不会 61.30.178.246 11/04 15:11
10F：→ ericfrizzell: 醒 61.30.178.246 11/04 15:11
11F：推 huwakila: 我吃芝麻素完全没感觉 111.250.156.68 11/04 16:42
12F：推 lin72tbbic: 营养师轻食跟九五之丹的色胺酸都吃 61.30.182.223 11/04 17:26
13F：→ lin72tbbic: 过~还行 61.30.182.223 11/04 17:26
14F：推 XMAXHEAT: 我自己是色胺酸+GABA一起吃效果最好 白111.248.249.212 11/08 11:50
15F：→ XMAXHEAT: 天吃色胺酸会比较不容易烦躁 晚上再搭111.248.249.212 11/08 11:50
16F：→ XMAXHEAT: GABA帮助放松入睡 不会像安眠药那样昏111.248.249.212 11/08 11:50
17F：→ XMAXHEAT: 沉 起床也比较有精神111.248.249.212 11/08 11:50