作者zhengvto21 (星光遙散)
看板regimen
標題[討論] 助眠的方法 除了保健品還有…
時間Fri Oct 31 13:53:33 2025
幫助入睡的好方法 請問大家知道哪些
以下是我收集到的也提供大家參考~
1.吃保健品
色胺酸 GABA 芝麻素 褪黑激素...
2.睡前至少1-2小時 遠離三C避免腦子運轉
3.睡覺時在全黑環境
4.睡覺房間要讓溫度視"冷" 不只"涼爽"
最後可能是安眠藥了 但這先不考慮...
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1F：→ jennie363: 第四點不會太浪費電費嗎XD 111.241.92.218 10/31 15:04
2F：推 kinki010100: 鈣鎂呢? 219.85.132.158 10/31 16:25
3F：推 yintita8: 保健品的話 要成分色胺酸的才有用220.137.209.181 10/31 17:01
4F：推 zhu01zondy: 色胺酸+1 其他都沒有研究證實跟助眠 114.45.216.26 10/31 18:05
5F：→ zhu01zondy: 相關 114.45.216.26 10/31 18:05
6F：→ jing2534: 除非真的很嚴重 不建議直接吃安眠藥 118.167.81.154 10/31 19:07
7F：→ johnme: 聽說也不要在晚上做太劇烈的運動 反而睡 36.226.168.97 11/03 11:19
8F：→ johnme: 不著 36.226.168.97 11/03 11:19
9F：推 liulssyk51: 就是放空才好睡 腦子一直轉就會睡不 61.223.43.28 11/03 12:13
10F：→ liulssyk51: 著 61.223.43.28 11/03 12:13
11F：推 yukffbf4: 家人買過芝麻素的 吃心安而已 219.85.133.249 11/03 15:19
12F：→ xuan52mafq: 早上還是要曬點太陽 晚上才能穩定分 1.163.187.203 11/03 15:56
13F：→ xuan52mafq: 泌褪黑激素 不要防曬防過頭了 1.163.187.203 11/03 15:56
14F：推 qpalz7943: 所以什麼芝麻明那種都沒用喔?? 118.161.14.159 11/03 18:13