作者zhengvto21 (星光遥散)
看板regimen
标题[讨论] 助眠的方法 除了保健品还有…
时间Fri Oct 31 13:53:33 2025
帮助入睡的好方法 请问大家知道哪些
以下是我收集到的也提供大家参考~
1.吃保健品
色胺酸 GABA 芝麻素 褪黑激素...
2.睡前至少1-2小时 远离三C避免脑子运转
3.睡觉时在全黑环境
4.睡觉房间要让温度视"冷" 不只"凉爽"
最後可能是安眠药了 但这先不考虑...
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1F：→ jennie363: 第四点不会太浪费电费吗XD 111.241.92.218 10/31 15:04
2F：推 kinki010100: 钙镁呢? 219.85.132.158 10/31 16:25
3F：推 yintita8: 保健品的话 要成分色胺酸的才有用220.137.209.181 10/31 17:01
4F：推 zhu01zondy: 色胺酸+1 其他都没有研究证实跟助眠 114.45.216.26 10/31 18:05
5F：→ zhu01zondy: 相关 114.45.216.26 10/31 18:05
6F：→ jing2534: 除非真的很严重 不建议直接吃安眠药 118.167.81.154 10/31 19:07
7F：→ johnme: 听说也不要在晚上做太剧烈的运动 反而睡 36.226.168.97 11/03 11:19
8F：→ johnme: 不着 36.226.168.97 11/03 11:19
9F：推 liulssyk51: 就是放空才好睡 脑子一直转就会睡不 61.223.43.28 11/03 12:13
10F：→ liulssyk51: 着 61.223.43.28 11/03 12:13
11F：推 yukffbf4: 家人买过芝麻素的 吃心安而已 219.85.133.249 11/03 15:19
12F：→ xuan52mafq: 早上还是要晒点太阳 晚上才能稳定分 1.163.187.203 11/03 15:56
13F：→ xuan52mafq: 泌褪黑激素 不要防晒防过头了 1.163.187.203 11/03 15:56
14F：推 qpalz7943: 所以什麽芝麻明那种都没用喔?? 118.161.14.159 11/03 18:13