健康網》大腦健康藏在眼神裡！ 小心看東西「掃過頭」 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5130853 紀麗君／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕眼睛不只是靈魂之窗，現在更是大腦健康的預警器。台北榮總遺 傳優生科主任張家銘指出，眼睛的動作，尤其是掃視時的精細變化，正是神經系統健康與 否的寫照。一旦眼球移動出現微妙的延遲或錯誤，就要注意可能是調控注意力、記憶、決 策的大腦網絡，出現健康警訊。 「一個眼神，能看出一個人的狀態。」張家銘在粉絲專頁「基因醫師張家銘」發文分享， 這句話比我們想像的還要科學。當我們看著一個人，覺得他眼神渙散，對焦不準，或反應 有點慢，這可能不只是精神不濟，也有可能是大腦功能出現微小的警訊。 張家銘引述研究表示，掃視眼動（Saccadic Eye Movement）是我們每秒都在做的事，只 是大多數人不自覺。當我們想從螢幕左邊看向右邊，或從臉上掃過一個人的五官時，眼睛 就會做出這種快速、跳躍式的移動。別看它只是一個小動作，背後牽動的可是整個大腦從 頂葉、額葉、基底核到腦幹與小腦齊心協力的結果。換言之，掃視眼動測試則，它提供一 個客觀、可重複的數據，幫助我們追蹤大腦功能變化。 在診間，張家銘常建議家屬或病人自己可以留意幾個「眼神異常」的小徵兆，這些都有可 能是額葉、大腦頂葉或基底核功能退化的早期訊號： ●看東西常「掃過頭」或「跳過目標」 ●要花比較久的時間才能看清楚一行字 ●對突如其來的視覺刺激反應遲緩 ●頻繁眨眼或「對不到焦」 如果民眾最近覺得眼神開始變得渙散，看東西易跳行，注意力變短暫，甚至眼動測試出現 異常，別急著恐慌。可以從以下4項做法著手保護大腦： 1.規律運動：每週至少3次有氧運動（如快走、游泳），能促進大腦血流、刺激神經連結 。研究發現，運動對前額葉與海馬迴有明顯保護力。 2.營養補充：Omega-3脂肪酸（深海魚油）、抗氧化蔬果、多酚、B群與益生菌，都是近年 來被研究證實對認知有益的營養來源。 3.睡眠與放鬆：睡得好，記憶才會整理得好。同時，減少慢性壓力，透過冥想、深呼吸、 正念等方式幫助神經系統「降噪」。 4.大腦刺激訓練：挑戰自己每天做一件「不熟悉」的事，例如學一種語言、換用左手刷牙 、玩邏輯遊戲，都能讓神經路徑重新活化。 ------ 所以說，看太多抖音幹片是真的有可能會傷腦 很多人現在的集中力看短影片就是極限了 看不了長篇文章，對句子解讀能力也變弱 魚油真的要吃起來、運動動起來、睡覺睡起來（？ --

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