健康网》大脑健康藏在眼神里！ 小心看东西「扫过头」 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5130853 纪丽君／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕眼睛不只是灵魂之窗，现在更是大脑健康的预警器。台北荣总遗 传优生科主任张家铭指出，眼睛的动作，尤其是扫视时的精细变化，正是神经系统健康与 否的写照。一旦眼球移动出现微妙的延迟或错误，就要注意可能是调控注意力、记忆、决 策的大脑网络，出现健康警讯。 「一个眼神，能看出一个人的状态。」张家铭在粉丝专页「基因医师张家铭」发文分享， 这句话比我们想像的还要科学。当我们看着一个人，觉得他眼神涣散，对焦不准，或反应 有点慢，这可能不只是精神不济，也有可能是大脑功能出现微小的警讯。 张家铭引述研究表示，扫视眼动（Saccadic Eye Movement）是我们每秒都在做的事，只 是大多数人不自觉。当我们想从萤幕左边看向右边，或从脸上扫过一个人的五官时，眼睛 就会做出这种快速、跳跃式的移动。别看它只是一个小动作，背後牵动的可是整个大脑从 顶叶、额叶、基底核到脑干与小脑齐心协力的结果。换言之，扫视眼动测试则，它提供一 个客观、可重复的数据，帮助我们追踪大脑功能变化。 在诊间，张家铭常建议家属或病人自己可以留意几个「眼神异常」的小徵兆，这些都有可 能是额叶、大脑顶叶或基底核功能退化的早期讯号： ●看东西常「扫过头」或「跳过目标」 ●要花比较久的时间才能看清楚一行字 ●对突如其来的视觉刺激反应迟缓 ●频繁眨眼或「对不到焦」 如果民众最近觉得眼神开始变得涣散，看东西易跳行，注意力变短暂，甚至眼动测试出现 异常，别急着恐慌。可以从以下4项做法着手保护大脑： 1.规律运动：每周至少3次有氧运动（如快走、游泳），能促进大脑血流、刺激神经连结 。研究发现，运动对前额叶与海马回有明显保护力。 2.营养补充：Omega-3脂肪酸（深海鱼油）、抗氧化蔬果、多酚、B群与益生菌，都是近年 来被研究证实对认知有益的营养来源。 3.睡眠与放松：睡得好，记忆才会整理得好。同时，减少慢性压力，透过冥想、深呼吸、 正念等方式帮助神经系统「降噪」。 4.大脑刺激训练：挑战自己每天做一件「不熟悉」的事，例如学一种语言、换用左手刷牙 、玩逻辑游戏，都能让神经路径重新活化。 ------ 所以说，看太多抖音干片是真的有可能会伤脑 很多人现在的集中力看短影片就是极限了 看不了长篇文章，对句子解读能力也变弱 鱼油真的要吃起来、运动动起来、睡觉睡起来（？ --

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