作者lingqusu03 (歪吽歪理)
看板regimen
標題[討論] 直接吃鮭魚比魚油更有效嗎?
時間Fri Oct 17 11:37:54 2025
最近在調整飲食習慣 想補足Omega-3
看到有些人說多吃鮭魚就能吸收到足夠的EPA跟DHA
也比較不用擔心像魚油可能有重金屬或膠囊品質問題
想請問有實際研究或經驗的大家
直接吃鮭魚真的能取代魚油嗎?效果會差很多嗎
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1F：推 ying14cdwf: 我覺得一般人吃鮭魚很難足量吧 1.161.82.251 10/17 12:11
2F：推 dwightoof9: 魚油濃度比較穩定 吸收也好控制 61.30.179.100 10/17 13:40
3F：推 linyfb12: 一般人很難每天吃鮭魚吧 219.85.129.78 10/17 14:24
4F：推 gangstek: 天然食物好 但要吃到足量真的很難欸 61.30.179.96 10/17 15:36
5F：推 fivecck: 我都靠營養師輕食魚油補充 114.47.164.166 10/17 16:38
6F：→ excercang: 保健品的足量=過量，很多民眾只吃魚 114.32.207.116 10/17 16:40
7F：→ excercang: 身體健康狀況比那種吃保健品吃"足量" 114.32.207.116 10/17 16:41
8F：→ excercang: 來的好 114.32.207.116 10/17 16:41
9F：→ excercang: 主要是魚很貴，看你想省錢還是省時間 114.32.207.116 10/17 16:42
10F：推 zhenmj66: 鮭魚有Omega-3沒錯但EPA比例偏低 114.47.162.246 10/20 13:13
11F：推 johnme: 魚油有分濃度型態rTG吸收率更好 1.163.142.220 10/20 14:56
12F：推 zhu01zondy: 營養師輕食那款魚油EPA含量蠻高 長 36.229.78.229 10/20 16:31
13F：→ zhu01zondy: 期吃滿有感 36.229.78.229 10/20 16:31
14F：推 yasozp98: 鮭魚吃太多也要注意膽固醇攝取量 219.85.129.212 10/20 17:52
15F：→ chesterii5: 可以鮭魚加魚油一起吃 220.136.166.85 10/20 18:57
16F：→ fridaymood: 鮭魚不可能天天吃 49.216.173.92 10/28 22:05