作者lingqusu03 (歪吽歪理)
看板regimen
标题[讨论] 直接吃鲑鱼比鱼油更有效吗?
时间Fri Oct 17 11:37:54 2025
最近在调整饮食习惯 想补足Omega-3
看到有些人说多吃鲑鱼就能吸收到足够的EPA跟DHA
也比较不用担心像鱼油可能有重金属或胶囊品质问题
想请问有实际研究或经验的大家
直接吃鲑鱼真的能取代鱼油吗?效果会差很多吗
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1F：推 ying14cdwf: 我觉得一般人吃鲑鱼很难足量吧 1.161.82.251 10/17 12:11
2F：推 dwightoof9: 鱼油浓度比较稳定 吸收也好控制 61.30.179.100 10/17 13:40
3F：推 linyfb12: 一般人很难每天吃鲑鱼吧 219.85.129.78 10/17 14:24
4F：推 gangstek: 天然食物好 但要吃到足量真的很难欸 61.30.179.96 10/17 15:36
5F：推 fivecck: 我都靠营养师轻食鱼油补充 114.47.164.166 10/17 16:38
6F：→ excercang: 保健品的足量=过量，很多民众只吃鱼 114.32.207.116 10/17 16:40
7F：→ excercang: 身体健康状况比那种吃保健品吃"足量" 114.32.207.116 10/17 16:41
8F：→ excercang: 来的好 114.32.207.116 10/17 16:41
9F：→ excercang: 主要是鱼很贵，看你想省钱还是省时间 114.32.207.116 10/17 16:42
10F：推 zhenmj66: 鲑鱼有Omega-3没错但EPA比例偏低 114.47.162.246 10/20 13:13
11F：推 johnme: 鱼油有分浓度型态rTG吸收率更好 1.163.142.220 10/20 14:56
12F：推 zhu01zondy: 营养师轻食那款鱼油EPA含量蛮高 长 36.229.78.229 10/20 16:31
13F：→ zhu01zondy: 期吃满有感 36.229.78.229 10/20 16:31
14F：推 yasozp98: 鲑鱼吃太多也要注意胆固醇摄取量 219.85.129.212 10/20 17:52
15F：→ chesterii5: 可以鲑鱼加鱼油一起吃 220.136.166.85 10/20 18:57
16F：→ fridaymood: 鲑鱼不可能天天吃 49.216.173.92 10/28 22:05