作者hohuitzu (lucia)
看板regimen
標題[討論] 一天都吃幾種蔬菜?
時間Mon Oct 13 17:43:44 2025
最近跟家人討論到一天該吃幾種蔬菜
因為我自己算是滿挑食的
白菜、西洋芹、油菜、A菜、洋蔥、紅蘿蔔都不喜歡吃
其實就是高麗菜跟菠菜算喜歡
但也不可能每天都只吃高麗菜
菠菜又是冬天的菜
平均每天就吃一種蔬菜而已
最近看到追蹤的營養師分享每週建議吃30種以上的植物(蔬菜、堅果、種子、全穀類)
真的很擔心自己蔬菜嚴重攝取不足
想問一下各位真的有每天吃很多種青菜的習慣嗎?
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1F：推 Janice1122: 每天都吃六種起跳... 218.173.201.38 10/13 20:29
2F：推 irene092: 六種????怎麼可能== 49.216.41.165 10/13 21:59
3F：推 hy52149: 六種不可能啦 111.71.103.87 10/14 09:01
4F：→ excercang: 我大約6-8種 114.32.207.116 10/14 12:54
5F：→ excercang: 以昨天晚餐為例 波菜 竹筍 A菜 香菇 114.32.207.116 10/14 12:56
6F：→ excercang: 豆芽菜，這些都家裡煮的，中煮隨便外頭 114.32.207.116 10/14 12:56
7F：→ excercang: 也會有1種綠色葉菜+1其它蔬菜 114.32.207.116 10/14 12:57
8F：→ excercang: 如果種子 全穀類也算的話，每周是會吃 114.32.207.116 10/14 12:59
9F：→ excercang: 到30+以上 114.32.207.116 10/14 12:59
10F：推 Janice1122: 喝V牌的綠拿鐵，有多種蔬菜、水果、 218.173.201.38 10/14 16:53
11F：→ Janice1122: 堅果等食材，早晚一杯還超過6種 哈哈 218.173.201.38 10/14 16:53
12F：推 maywei: 請你開始試著慢慢增加更多的蔬菜，健康的 49.216.43.150 10/15 14:25
13F：→ maywei: 東西對身體百益無害 49.216.43.150 10/15 14:25
14F：推 chenyy824: 最好還是多吃啦 還有滿多很簡單好吃的 61.219.188.206 10/16 11:10
15F：→ chenyy824: 青菜 慢慢訓練自己吧 不然人體不會自己 61.219.188.206 10/16 11:10
16F：→ chenyy824: 合成那些營養素的 61.219.188.206 10/16 11:10