作者hohuitzu (lucia)
看板regimen
标题[讨论] 一天都吃几种蔬菜?
时间Mon Oct 13 17:43:44 2025
最近跟家人讨论到一天该吃几种蔬菜
因为我自己算是满挑食的
白菜、西洋芹、油菜、A菜、洋葱、红萝卜都不喜欢吃
其实就是高丽菜跟菠菜算喜欢
但也不可能每天都只吃高丽菜
菠菜又是冬天的菜
平均每天就吃一种蔬菜而已
最近看到追踪的营养师分享每周建议吃30种以上的植物(蔬菜、坚果、种子、全谷类)
真的很担心自己蔬菜严重摄取不足
想问一下各位真的有每天吃很多种青菜的习惯吗?
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1F：推 Janice1122: 每天都吃六种起跳... 218.173.201.38 10/13 20:29
2F：推 irene092: 六种????怎麽可能== 49.216.41.165 10/13 21:59
3F：推 hy52149: 六种不可能啦 111.71.103.87 10/14 09:01
4F：→ excercang: 我大约6-8种 114.32.207.116 10/14 12:54
5F：→ excercang: 以昨天晚餐为例 波菜 竹笋 A菜 香菇 114.32.207.116 10/14 12:56
6F：→ excercang: 豆芽菜，这些都家里煮的，中煮随便外头 114.32.207.116 10/14 12:56
7F：→ excercang: 也会有1种绿色叶菜+1其它蔬菜 114.32.207.116 10/14 12:57
8F：→ excercang: 如果种子 全谷类也算的话，每周是会吃 114.32.207.116 10/14 12:59
9F：→ excercang: 到30+以上 114.32.207.116 10/14 12:59
10F：推 Janice1122: 喝V牌的绿拿铁，有多种蔬菜、水果、 218.173.201.38 10/14 16:53
11F：→ Janice1122: 坚果等食材，早晚一杯还超过6种 哈哈 218.173.201.38 10/14 16:53
12F：推 maywei: 请你开始试着慢慢增加更多的蔬菜，健康的 49.216.43.150 10/15 14:25
13F：→ maywei: 东西对身体百益无害 49.216.43.150 10/15 14:25
14F：推 chenyy824: 最好还是多吃啦 还有满多很简单好吃的 61.219.188.206 10/16 11:10
15F：→ chenyy824: 青菜 慢慢训练自己吧 不然人体不会自己 61.219.188.206 10/16 11:10
16F：→ chenyy824: 合成那些营养素的 61.219.188.206 10/16 11:10