作者maingdmnocy4 (夏諾特)
看板regimen
標題[討論] 手機藍光真的會害失眠？
時間Tue Oct 7 15:29:22 2025
查了一下感覺好像蠻多人都會建議睡前不要滑手機因為會影響睡眠品質
那如果目前已經有點被影響到的話
除了改掉用手機的習慣之外，還有什麼方法？
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1F：推 stepanie18: 放下手機 然後去聽白噪音助眠 61.228.157.183 10/07 16:36
2F：推 yukffbf4: 也不一定是藍光啊，失眠有一半是心理 219.85.128.139 10/07 18:09
3F：→ yukffbf4: 壓力造成的，先審視看看最近有沒有人 219.85.128.139 10/07 18:09
4F：→ yukffbf4: 自己心情起伏大的原因 219.85.128.139 10/07 18:09
5F：推 pianjcdfd3: 還是你要試試看熱敷眼睛？我自己覺220.137.219.158 10/07 19:25
6F：→ pianjcdfd3: 得眼皮只要一熱就超想睡220.137.219.158 10/07 19:25
7F：推 gangstek: 藍光確實會干擾褪黑激素分泌啦，但主 124.8.33.171 10/07 20:01
8F：→ gangstek: 要還是自己捨不得放下手機 124.8.33.171 10/07 20:01
9F：→ ginoch0823: 真的沒辦法的話就吃保健品 至少比你 124.8.33.63 10/07 20:57
10F：→ ginoch0823: 躺在床上一直沒有睡意好 可以買營養 124.8.33.63 10/07 20:57
11F：→ ginoch0823: 師輕食的晚安三秒 我覺得吃了好睡很 124.8.33.63 10/07 20:57
12F：→ ginoch0823: 多 124.8.33.63 10/07 20:57
13F：推 brenttrentha: 螢幕亮度應該也有差？尤其是全黑 118.161.19.9 10/07 22:13
14F：→ brenttrentha: 環境開超亮超傷眼 118.161.19.9 10/07 22:13
15F：推 yingsvln75: 會用芳香療法！！薰衣草精油超催眠 1.163.117.136 10/07 23:58
16F：→ yingsvln75: 的哦 1.163.117.136 10/07 23:58
17F：推 hao86wdyme: 我現在乾脆十點後不回訊息，直接躺118.168.202.237 10/08 10:13
18F：→ hao86wdyme: 在床上秒睡118.168.202.237 10/08 10:13
19F：推 joeybeiyi0: 晚安三秒+1～睡眠品質真的改善很多 118.161.2.104 10/08 11:38
20F：推 caoability: 手機放床邊也很毒喔…離遠一點就好 219.85.135.121 10/08 12:57
21F：→ caoability: 多了 219.85.135.121 10/08 12:57
22F：→ tkuallen: 我大半的失眠都是睡前想事情.. 114.26.5.125 10/12 00:06