作者maingdmnocy4 (夏诺特)
看板regimen
标题[讨论] 手机蓝光真的会害失眠？
时间Tue Oct 7 15:29:22 2025
查了一下感觉好像蛮多人都会建议睡前不要滑手机因为会影响睡眠品质
那如果目前已经有点被影响到的话
除了改掉用手机的习惯之外，还有什麽方法？
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1F：推 stepanie18: 放下手机 然後去听白噪音助眠 61.228.157.183 10/07 16:36
2F：推 yukffbf4: 也不一定是蓝光啊，失眠有一半是心理 219.85.128.139 10/07 18:09
3F：→ yukffbf4: 压力造成的，先审视看看最近有没有人 219.85.128.139 10/07 18:09
4F：→ yukffbf4: 自己心情起伏大的原因 219.85.128.139 10/07 18:09
5F：推 pianjcdfd3: 还是你要试试看热敷眼睛？我自己觉220.137.219.158 10/07 19:25
6F：→ pianjcdfd3: 得眼皮只要一热就超想睡220.137.219.158 10/07 19:25
7F：推 gangstek: 蓝光确实会干扰褪黑激素分泌啦，但主 124.8.33.171 10/07 20:01
8F：→ gangstek: 要还是自己舍不得放下手机 124.8.33.171 10/07 20:01
9F：→ ginoch0823: 真的没办法的话就吃保健品 至少比你 124.8.33.63 10/07 20:57
10F：→ ginoch0823: 躺在床上一直没有睡意好 可以买营养 124.8.33.63 10/07 20:57
11F：→ ginoch0823: 师轻食的晚安三秒 我觉得吃了好睡很 124.8.33.63 10/07 20:57
12F：→ ginoch0823: 多 124.8.33.63 10/07 20:57
13F：推 brenttrentha: 萤幕亮度应该也有差？尤其是全黑 118.161.19.9 10/07 22:13
14F：→ brenttrentha: 环境开超亮超伤眼 118.161.19.9 10/07 22:13
15F：推 yingsvln75: 会用芳香疗法！！薰衣草精油超催眠 1.163.117.136 10/07 23:58
16F：→ yingsvln75: 的哦 1.163.117.136 10/07 23:58
17F：推 hao86wdyme: 我现在乾脆十点後不回讯息，直接躺118.168.202.237 10/08 10:13
18F：→ hao86wdyme: 在床上秒睡118.168.202.237 10/08 10:13
19F：推 joeybeiyi0: 晚安三秒+1～睡眠品质真的改善很多 118.161.2.104 10/08 11:38
20F：推 caoability: 手机放床边也很毒喔…离远一点就好 219.85.135.121 10/08 12:57
21F：→ caoability: 多了 219.85.135.121 10/08 12:57
22F：→ tkuallen: 我大半的失眠都是睡前想事情.. 114.26.5.125 10/12 00:06