作者basara2tw ()
看板regimen
標題[心得] 自律神經失調的睡眠改善分享
時間Fri Sep 19 14:50:03 2025
成為上班族第六年，熬夜已經成為日常，每天都處在精神緊繃的高壓狀態，加上我有自律
神經失調這個越來越多人有的文明病，會常常失眠，我都是靠褪黑激素才能睡著，但吃久
了有頭痛和容易腸胃也不太舒服的副作用。
後來醫生建議可補充穀維素對睡眠和精神放鬆有幫助，而且吃了不會有依賴性。我就慢慢
替換掉褪黑激素去用含這些成分的保健品，也換床墊和在房間放擴香，除了這些，也慢慢
開始下班就去運動和努力調整作息...現在有變比較好睡著，醒來精神也比以前穩定，整
個人也比較不容易焦慮和緊繃
之前有過喝助眠茶和聽冥想的音樂，但用在我身上都偏無效...現在的調整讓我比較有感
，以上分享給跟我同樣症狀的人，希望對你們有幫助
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1F：推 ciaoliang: 感覺不上班這些症狀就會好了XD 27.53.241.21 09/19 16:45
2F：推 CCahNan: 我朋友跟你一樣是工作壓力大有自律神經 61.230.92.144 09/19 19:26
3F：→ CCahNan: 失調會容易失眠，而且他手腳會常感到冰 61.230.92.144 09/19 19:26
4F：→ CCahNan: 冷，然後耳朵會常耳鳴 61.230.92.144 09/19 19:26
5F：→ LUNABBB: 謝謝分享 27.53.123.38 09/20 15:12
6F：推 VivianHu: 之前也有聽醫生說穀維素可以調整自律神 110.30.8.32 09/22 10:54
7F：→ VivianHu: 經，改善焦慮和幫助入睡，而且是屬於天 110.30.8.32 09/22 10:54
8F：→ VivianHu: 然的成分，使用不會有依賴性，但對有些 110.30.8.32 09/22 10:54
9F：→ VivianHu: 人的效果比較輕，使用還是要多問專業的 110.30.8.32 09/22 10:54
10F：→ VivianHu: 意見 110.30.8.32 09/22 10:54
11F：推 ttfisg: 想問吃哪家的 39.9.75.48 09/22 14:06
我是吃tenland 的番紅花，成分我看都是天然的，標示跟檢驗都有列清楚，吃起來蠻放心
的
※ 編輯: basara2tw (45.144.227.36 臺灣), 09/22/2025 18:48:44