作者basara2tw ()
看板regimen
标题[心得] 自律神经失调的睡眠改善分享
时间Fri Sep 19 14:50:03 2025
成为上班族第六年，熬夜已经成为日常，每天都处在精神紧绷的高压状态，加上我有自律
神经失调这个越来越多人有的文明病，会常常失眠，我都是靠褪黑激素才能睡着，但吃久
了有头痛和容易肠胃也不太舒服的副作用。
後来医生建议可补充谷维素对睡眠和精神放松有帮助，而且吃了不会有依赖性。我就慢慢
替换掉褪黑激素去用含这些成分的保健品，也换床垫和在房间放扩香，除了这些，也慢慢
开始下班就去运动和努力调整作息...现在有变比较好睡着，醒来精神也比以前稳定，整
个人也比较不容易焦虑和紧绷
之前有过喝助眠茶和听冥想的音乐，但用在我身上都偏无效...现在的调整让我比较有感
，以上分享给跟我同样症状的人，希望对你们有帮助
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1F：推 ciaoliang: 感觉不上班这些症状就会好了XD 27.53.241.21 09/19 16:45
2F：推 CCahNan: 我朋友跟你一样是工作压力大有自律神经 61.230.92.144 09/19 19:26
3F：→ CCahNan: 失调会容易失眠，而且他手脚会常感到冰 61.230.92.144 09/19 19:26
4F：→ CCahNan: 冷，然後耳朵会常耳鸣 61.230.92.144 09/19 19:26
5F：→ LUNABBB: 谢谢分享 27.53.123.38 09/20 15:12
6F：推 VivianHu: 之前也有听医生说谷维素可以调整自律神 110.30.8.32 09/22 10:54
7F：→ VivianHu: 经，改善焦虑和帮助入睡，而且是属於天 110.30.8.32 09/22 10:54
8F：→ VivianHu: 然的成分，使用不会有依赖性，但对有些 110.30.8.32 09/22 10:54
9F：→ VivianHu: 人的效果比较轻，使用还是要多问专业的 110.30.8.32 09/22 10:54
10F：→ VivianHu: 意见 110.30.8.32 09/22 10:54
11F：推 ttfisg: 想问吃哪家的 39.9.75.48 09/22 14:06
我是吃tenland 的番红花，成分我看都是天然的，标示跟检验都有列清楚，吃起来蛮放心
的
※ 编辑: basara2tw (45.144.227.36 台湾), 09/22/2025 18:48:44