作者superdancegi (閃亮佳人)
看板regimen
標題[疑問] 素食者如何補鈣
時間Wed Sep 17 17:50:43 2025
想問素食者如果要透過食補補鈣是不是比較難啊？
感覺要搭配保健食品才有辦法達每天的足量欸？？
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1F：推 juvyin9507: 其實還好吧 像深綠色蔬菜或是豆製品 123.204.140.79 09/17 18:15
2F：→ juvyin9507: 都可以啊 123.204.140.79 09/17 18:15
3F：推 yingsvln75: 保健品的話可以考慮買海藻鈣，我家111.250.154.134 09/17 19:31
4F：→ yingsvln75: 吃素的長輩都這樣補的～111.250.154.134 09/17 19:31
5F：推 jiayfd7929: 黃豆製品鈣質其實蠻多的欸哈哈哈 36.229.84.212 09/17 21:11
6F：→ flowerhigh: 多吃一點黑芝麻或是堅果類，黑芝麻 219.85.158.204 09/17 22:17
7F：→ flowerhigh: 糊很好喝喔而且飽足感很強XDD 219.85.158.204 09/17 22:17
8F：推 chengyb6: 海藻鈣推營養師輕食的 61.30.176.2 09/17 23:37
9F：推 yasozp98: 買保健品的話是最省事的啦 但說實話日 219.85.84.214 09/18 11:36
10F：→ yasozp98: 常能補鈣的食物真的不少 219.85.84.214 09/18 11:36
11F：推 ericfrizzell: 我阿嬤是靠燕麥奶+鈣強化豆漿在撐 61.30.183.21 09/18 12:45
12F：→ ericfrizzell: ，蠻方便的，平常多吃一些像芥藍 61.30.183.21 09/18 12:45
13F：→ ericfrizzell: 菜、莧菜之類的綠色蔬菜或紫菜海 61.30.183.21 09/18 12:45
14F：→ ericfrizzell: 帶芽就很OK 61.30.183.21 09/18 12:45
15F：→ clydeburson: 芝麻糊真的大推哈哈哈哈 114.45.213.114 09/18 13:25
16F：推 sheng2833: 我有看過營養師推薦杏仁、腰果，堅果 36.231.97.29 09/18 14:56
17F：→ sheng2833: 類也是鈣來源 36.231.97.29 09/18 14:56
18F：推 tkuallen: 買純芝麻醬每天吃一口啊220.134.176.186 09/18 15:42
19F：推 gangstek: 同推營養師輕食的國民海藻鈣 61.30.179.182 09/18 18:54
20F：→ excercang: 板豆腐 鹽滷豆腐/豆花 加鈣豆漿 45.8.221.45 09/18 23:43
21F：推 LoveBaby: 黑芝麻 豆腐 39.12.136.95 09/19 12:46