作者aalank (阿wei)
看板regimen
標題[討論] 三餐都外食要怎麼養生？
時間Thu Sep 4 11:47:10 2025
本外食族真的很認真在問了……
早上爬不起來自己做早餐
前一天晚上沒做飯拿來當午餐
上一天班回家懶得要死根本不想煮飯
這樣到底應該要怎麼做才能養生到啊……
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1F：推 sheng6267: 少炸少糖少手搖基本上就贏一半了 118.169.128.12 09/04 13:06
2F：推 brenttrentha: 我通常都會多點一份燙青菜，吃便 1.161.69.173 09/04 14:28
3F：→ brenttrentha: 當的話就幾乎都夾蔬菜，不然一整 1.161.69.173 09/04 14:28
4F：→ brenttrentha: 天完全沒吃菜欸 1.161.69.173 09/04 14:28
5F：推 avy245: 盡量選擇蛋白質跟蔬菜，少喝飲料吧 125.227.165.97 09/04 16:07
6F：→ lotty2136: 很多出健康餐盒的餐廳了～我以前減肥 39.12.89.153 09/04 16:34
7F：→ lotty2136: 也好難找 39.12.89.153 09/04 16:34
8F：推 jolinelgx7: 買B群、魚油、綜合維他命補一補XD 218.172.25.181 09/05 17:23
9F：推 kinki010100: 飲料戒掉最有感 光少喝手搖就改善 219.85.169.156 09/05 18:24
10F：→ kinki010100: 很多了… 219.85.169.156 09/05 18:24
11F：推 aileneltz9: 早餐我都去公司吃之前帶去的燕麥或 61.30.181.104 09/05 20:05
12F：→ aileneltz9: 便利商店的無糖豆漿+茶葉蛋，三餐外 61.30.181.104 09/05 20:05
13F：→ aileneltz9: 食真的很難完全健康，但至少少鹽少 61.30.181.104 09/05 20:05
14F：→ aileneltz9: 油可以要求 61.30.181.104 09/05 20:05
15F：→ tkuallen: 約翰煮的健康餐食220.134.176.186 09/06 19:04