作者james30527 (玉米)
看板regimen
標題[討論] 年輕人真的糖吃太多？糖尿病已經不是老人
時間Mon Sep 1 14:28:53 2025
最近看到一份資料，說台灣糖尿病的年齡層在逐年下降，20幾歲被診斷糖尿病前期甚至第
二型的越來越多
其實想想也不意外，現在飲料無糖就已經算自律，很多人一天至少一杯手搖、有時再加個
甜點、加料、點心…早餐也常是可頌＋拿鐵或三明治＋奶茶，而且幾乎都久坐、運動量很
低。
我身邊就有朋友才28歲，去年健檢被醫生說空腹血糖接近110，糖化血色素也5.9%，直接
被列入「觀察名單」，醫生還提醒他這種情況再三五年就可能要吃藥控制了。
但他外表完全不胖、不油膩，也不特別愛吃糖，
只是平常真的太少動、吃飯速度快，外食又偏澱粉重…
但我很好奇，真的能靠飲食運動控制回來嗎？或是有沒有人有吃保健品輔助？像是聽過什
麼苦瓜胜肽、魚油、大紅麴或醣芯勝那類在幫助穩血糖的
（雖然我知道不能取代藥啦）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.91.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1756708135.A.D71.html
1F：→ eno4022: 飲食習慣不改都沒用 223.141.35.137 09/01 14:58
2F：→ eno4022: 反過來說，只要你飲食能控制不讓血糖變高 223.141.35.137 09/01 15:01
3F：→ eno4022: 就可以了，不用多吃藥 223.141.35.137 09/01 15:01
4F：→ eno4022: 聽說這跟基因有關，東方人就是沒辦法跟美 223.141.35.137 09/01 15:01
5F：→ eno4022: 國人一樣吃到那麼肥都還能活得好好的 223.141.35.137 09/01 15:01
6F：→ bamboo588: 現在真的不能再說糖尿病是老人病，我 42.79.34.94 09/01 15:17
7F：→ bamboo588: 弟才26歲，健檢就被說糖化偏高，醫生 42.79.34.94 09/01 15:17
8F：→ bamboo588: 直接開菜單要他戒飲料 推一下這一個商 42.79.34.94 09/01 15:17
9F：→ bamboo588: 周的這個PODCAST，糖心腎要一起顧! 42.79.34.94 09/01 15:17
11F：→ bamboo588: ast/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%95%8F%E8 42.79.34.94 09/01 15:17
12F：→ bamboo588: %89%AF%E9%86%AB-%E5%BE%9E%E7%94%9C 42.79.34.94 09/01 15:17
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14F：→ bamboo588: 9F-%E8%AB%87-%E7%B3%96%E5%BF%83%E8 42.79.34.94 09/01 15:17
15F：→ bamboo588: %85%8E%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4- 42.79.34.94 09/01 15:17
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18F：→ bamboo588: -%E6%9E%97%E8%BB%92%E4%BB%BB%E9%86 42.79.34.94 09/01 15:17
19F：→ bamboo588: %AB%E5%B8%AB-%E9%99%B3%E6%AD%A3%E6 42.79.34.94 09/01 15:17
20F：→ bamboo588: %86%B2%E5%8D%9A%E5%A3%AB/id1537748 42.79.34.94 09/01 15:17
21F：→ bamboo588: 440?i=1000703148100 42.79.34.94 09/01 15:17
22F：推 Dorrit: 我也是空腹血糖一度飆到108，後來開始減 39.14.40.173 09/01 16:49
23F：→ Dorrit: 糖飲食＋搭配我朋友推的糖心腎三護配方， 39.14.40.173 09/01 16:49
24F：→ Dorrit: 吃完飯後比較不會那麼昏沉，最近回診血糖 39.14.40.173 09/01 16:49
25F：→ Dorrit: 有降一點！ 39.14.40.173 09/01 16:49
26F：→ excercang: 是 運動能改善 114.34.207.1 09/01 18:27
27F：→ excercang: 吃糖的影響沒這麼大，精緻澱粉+不動 114.34.207.1 09/01 18:28
28F：→ excercang: 對血糖的影響才大 114.34.207.1 09/01 18:28
29F：推 bear0525: 不能只看體重啦，我當初也是瘦子體質， 49.215.242.88 09/01 20:46
30F：→ bear0525: 但血糖超標…我現在控制飲食＋保健品輔 49.215.242.88 09/01 20:46
31F：→ bear0525: 助（我是吃三護配方），目前數字穩住還 49.215.242.88 09/01 20:46
32F：→ bear0525: 沒吃藥。 49.215.242.88 09/01 20:46
33F：推 khun55782306: 我建議大家可以每年健檢加測「糖化 42.72.124.143 09/01 21:01
34F：→ khun55782306: 血色素」，不然只看空腹血糖其實不 42.72.124.143 09/01 21:01
35F：→ khun55782306: 太準 42.72.124.143 09/01 21:01
36F：推 awuwa: 低碳飲食加超慢跑就可以有效改善，剛驗證過 111.82.6.72 09/02 09:57
37F：→ tkuallen: 他不吃胚芽米對不對 以前人糖也吃不少220.134.176.186 09/02 17:32
38F：→ tkuallen: 可以補補肌醇220.134.176.186 09/02 17:33
39F：推 a07522160: 我自己有在吃醣芯勝，搭配運動和168斷 49.218.242.69 09/03 20:14
40F：→ a07522160: 食，目前半年內糖化從5.9降回5.5，真 49.218.242.69 09/03 20:14
41F：→ a07522160: 的要全方面調整才有效！ 49.218.242.69 09/03 20:14
42F：推 OAOtt9911: 我朋友才 28 歲就糖化 6.1，醫生說如 118.160.40.145 09/03 20:41
43F：→ OAOtt9911: 果不控制，三年內很可能要吃藥了，真 118.160.40.145 09/03 20:41
44F：→ OAOtt9911: 的不是嚇人的 118.160.40.145 09/03 20:41
45F：推 wen141541: 別忘了壓力跟睡眠不足也會影響血糖穩定 42.77.16.19 09/04 14:31
46F：→ wen141541: ，不是只有吃甜的才會出事！！！ 42.77.16.19 09/04 14:31
47F：推 fghjkl1470: 飲食跟運動真的要先改，這是基礎，不 27.247.36.250 09/04 22:41
48F：→ fghjkl1470: 然真的確診糖尿病了吃什麼都只能盡量 27.247.36.250 09/04 22:41
49F：→ fghjkl1470: 維持健康。 上網爬文可以考慮高穩定 27.247.36.250 09/04 22:41
50F：→ fghjkl1470: 藻褐素＋苦瓜胜肽的保健品，有研究可 27.247.36.250 09/04 22:41
51F：→ fghjkl1470: 以穩定血糖，還可預防其他心臟、腎臟 27.247.36.250 09/04 22:41
52F：→ fghjkl1470: 病變，提前預防比較重要 27.247.36.250 09/04 22:41
53F：推 kaffee: 我朋友29歲時空腹血糖也接近110， 61.65.117.190 09/04 22:55
54F：→ kaffee: 後來除了飲食和運動控制外，他飯前 61.65.117.190 09/04 22:55
55F：→ kaffee: 會吃含高穩定藻褐素還有苦瓜胜肽的 61.65.117.190 09/04 22:55
56F：→ kaffee: 保健食品，飯後是真的血糖不會突然 61.65.117.190 09/04 22:55
57F：→ kaffee: 飆升，他回診時數字也改善許多！ 61.65.117.190 09/04 22:55
58F：推 williammmm: 苦瓜胜肽我有吃過，但後來換成醣芯勝 36.227.139.203 09/05 00:00
59F：→ williammmm: ，因為有整體三病共護的概念（血糖、 36.227.139.203 09/05 00:00
60F：→ williammmm: 心臟、腎臟），對我這種有點家族病史 36.227.139.203 09/05 00:00
61F：→ williammmm: 的人比較安心 36.227.139.203 09/05 00:00
62F：推 a23701851: 我姐才30出頭，體重正常但血糖超標，118.166.218.189 09/05 13:52
63F：→ a23701851: 醫生說是因為三餐外食加上很少運動118.166.218.189 09/05 13:52
64F：推 S09420330: 我爸有糖尿病，家族史讓我不敢大意。118.166.218.189 09/05 14:18
65F：→ S09420330: 我現在是運動＋飲食＋糖心腎一起用，118.166.218.189 09/05 14:18
66F：→ S09420330: 先從平穩血糖開始顧。118.166.218.189 09/05 14:18
67F：推 han911522: 推可以吃 HIQ，有白腎豆＋苦瓜胜肽，以 111.71.84.176 09/12 16:45
68F：→ han911522: 前我家人也是飯後血糖以前飆170，現在 111.71.84.176 09/12 16:45
69F：→ han911522: 差不多130，糖化也慢慢降 111.71.84.176 09/12 16:45
70F：推 bananazhu: 褐藻糖膠要搭配高穩定藻褐素才有效， 49.218.229.179 09/15 08:22
71F：→ bananazhu: 我家長輩後來固定吃藻衡糖，之前飯後常 49.218.229.179 09/15 08:22
72F：→ bananazhu: 常飆到160，現在大概都控制在120幾，差 49.218.229.179 09/15 08:22
73F：→ bananazhu: 很多～ 49.218.229.179 09/15 08:22