作者james30527 (玉米)
看板regimen
标题[讨论] 年轻人真的糖吃太多？糖尿病已经不是老人
时间Mon Sep 1 14:28:53 2025
最近看到一份资料，说台湾糖尿病的年龄层在逐年下降，20几岁被诊断糖尿病前期甚至第
二型的越来越多
其实想想也不意外，现在饮料无糖就已经算自律，很多人一天至少一杯手摇、有时再加个
甜点、加料、点心…早餐也常是可颂＋拿铁或三明治＋奶茶，而且几乎都久坐、运动量很
低。
我身边就有朋友才28岁，去年健检被医生说空腹血糖接近110，糖化血色素也5.9%，直接
被列入「观察名单」，医生还提醒他这种情况再三五年就可能要吃药控制了。
但他外表完全不胖、不油腻，也不特别爱吃糖，
只是平常真的太少动、吃饭速度快，外食又偏淀粉重…
但我很好奇，真的能靠饮食运动控制回来吗？或是有没有人有吃保健品辅助？像是听过什
麽苦瓜胜肽、鱼油、大红麴或醣芯胜那类在帮助稳血糖的
（虽然我知道不能取代药啦）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.91.10 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1756708135.A.D71.html
1F：→ eno4022: 饮食习惯不改都没用 223.141.35.137 09/01 14:58
2F：→ eno4022: 反过来说，只要你饮食能控制不让血糖变高 223.141.35.137 09/01 15:01
3F：→ eno4022: 就可以了，不用多吃药 223.141.35.137 09/01 15:01
4F：→ eno4022: 听说这跟基因有关，东方人就是没办法跟美 223.141.35.137 09/01 15:01
5F：→ eno4022: 国人一样吃到那麽肥都还能活得好好的 223.141.35.137 09/01 15:01
6F：→ bamboo588: 现在真的不能再说糖尿病是老人病，我 42.79.34.94 09/01 15:17
7F：→ bamboo588: 弟才26岁，健检就被说糖化偏高，医生 42.79.34.94 09/01 15:17
8F：→ bamboo588: 直接开菜单要他戒饮料 推一下这一个商 42.79.34.94 09/01 15:17
9F：→ bamboo588: 周的这个PODCAST，糖心肾要一起顾! 42.79.34.94 09/01 15:17
11F：→ bamboo588: ast/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%95%8F%E8 42.79.34.94 09/01 15:17
12F：→ bamboo588: %89%AF%E9%86%AB-%E5%BE%9E%E7%94%9C 42.79.34.94 09/01 15:17
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20F：→ bamboo588: %86%B2%E5%8D%9A%E5%A3%AB/id1537748 42.79.34.94 09/01 15:17
21F：→ bamboo588: 440?i=1000703148100 42.79.34.94 09/01 15:17
22F：推 Dorrit: 我也是空腹血糖一度飙到108，後来开始减 39.14.40.173 09/01 16:49
23F：→ Dorrit: 糖饮食＋搭配我朋友推的糖心肾三护配方， 39.14.40.173 09/01 16:49
24F：→ Dorrit: 吃完饭後比较不会那麽昏沉，最近回诊血糖 39.14.40.173 09/01 16:49
25F：→ Dorrit: 有降一点！ 39.14.40.173 09/01 16:49
26F：→ excercang: 是 运动能改善 114.34.207.1 09/01 18:27
27F：→ excercang: 吃糖的影响没这麽大，精致淀粉+不动 114.34.207.1 09/01 18:28
28F：→ excercang: 对血糖的影响才大 114.34.207.1 09/01 18:28
29F：推 bear0525: 不能只看体重啦，我当初也是瘦子体质， 49.215.242.88 09/01 20:46
30F：→ bear0525: 但血糖超标…我现在控制饮食＋保健品辅 49.215.242.88 09/01 20:46
31F：→ bear0525: 助（我是吃三护配方），目前数字稳住还 49.215.242.88 09/01 20:46
32F：→ bear0525: 没吃药。 49.215.242.88 09/01 20:46
33F：推 khun55782306: 我建议大家可以每年健检加测「糖化 42.72.124.143 09/01 21:01
34F：→ khun55782306: 血色素」，不然只看空腹血糖其实不 42.72.124.143 09/01 21:01
35F：→ khun55782306: 太准 42.72.124.143 09/01 21:01
36F：推 awuwa: 低碳饮食加超慢跑就可以有效改善，刚验证过 111.82.6.72 09/02 09:57
37F：→ tkuallen: 他不吃胚芽米对不对 以前人糖也吃不少220.134.176.186 09/02 17:32
38F：→ tkuallen: 可以补补肌醇220.134.176.186 09/02 17:33
39F：推 a07522160: 我自己有在吃醣芯胜，搭配运动和168断 49.218.242.69 09/03 20:14
40F：→ a07522160: 食，目前半年内糖化从5.9降回5.5，真 49.218.242.69 09/03 20:14
41F：→ a07522160: 的要全方面调整才有效！ 49.218.242.69 09/03 20:14
42F：推 OAOtt9911: 我朋友才 28 岁就糖化 6.1，医生说如 118.160.40.145 09/03 20:41
43F：→ OAOtt9911: 果不控制，三年内很可能要吃药了，真 118.160.40.145 09/03 20:41
44F：→ OAOtt9911: 的不是吓人的 118.160.40.145 09/03 20:41
45F：推 wen141541: 别忘了压力跟睡眠不足也会影响血糖稳定 42.77.16.19 09/04 14:31
46F：→ wen141541: ，不是只有吃甜的才会出事！！！ 42.77.16.19 09/04 14:31
47F：推 fghjkl1470: 饮食跟运动真的要先改，这是基础，不 27.247.36.250 09/04 22:41
48F：→ fghjkl1470: 然真的确诊糖尿病了吃什麽都只能尽量 27.247.36.250 09/04 22:41
49F：→ fghjkl1470: 维持健康。 上网爬文可以考虑高稳定 27.247.36.250 09/04 22:41
50F：→ fghjkl1470: 藻褐素＋苦瓜胜肽的保健品，有研究可 27.247.36.250 09/04 22:41
51F：→ fghjkl1470: 以稳定血糖，还可预防其他心脏、肾脏 27.247.36.250 09/04 22:41
52F：→ fghjkl1470: 病变，提前预防比较重要 27.247.36.250 09/04 22:41
53F：推 kaffee: 我朋友29岁时空腹血糖也接近110， 61.65.117.190 09/04 22:55
54F：→ kaffee: 後来除了饮食和运动控制外，他饭前 61.65.117.190 09/04 22:55
55F：→ kaffee: 会吃含高稳定藻褐素还有苦瓜胜肽的 61.65.117.190 09/04 22:55
56F：→ kaffee: 保健食品，饭後是真的血糖不会突然 61.65.117.190 09/04 22:55
57F：→ kaffee: 飙升，他回诊时数字也改善许多！ 61.65.117.190 09/04 22:55
58F：推 williammmm: 苦瓜胜肽我有吃过，但後来换成醣芯胜 36.227.139.203 09/05 00:00
59F：→ williammmm: ，因为有整体三病共护的概念（血糖、 36.227.139.203 09/05 00:00
60F：→ williammmm: 心脏、肾脏），对我这种有点家族病史 36.227.139.203 09/05 00:00
61F：→ williammmm: 的人比较安心 36.227.139.203 09/05 00:00
62F：推 a23701851: 我姐才30出头，体重正常但血糖超标，118.166.218.189 09/05 13:52
63F：→ a23701851: 医生说是因为三餐外食加上很少运动118.166.218.189 09/05 13:52
64F：推 S09420330: 我爸有糖尿病，家族史让我不敢大意。118.166.218.189 09/05 14:18
65F：→ S09420330: 我现在是运动＋饮食＋糖心肾一起用，118.166.218.189 09/05 14:18
66F：→ S09420330: 先从平稳血糖开始顾。118.166.218.189 09/05 14:18
67F：推 han911522: 推可以吃 HIQ，有白肾豆＋苦瓜胜肽，以 111.71.84.176 09/12 16:45
68F：→ han911522: 前我家人也是饭後血糖以前飙170，现在 111.71.84.176 09/12 16:45
69F：→ han911522: 差不多130，糖化也慢慢降 111.71.84.176 09/12 16:45
70F：推 bananazhu: 褐藻糖胶要搭配高稳定藻褐素才有效， 49.218.229.179 09/15 08:22
71F：→ bananazhu: 我家长辈後来固定吃藻衡糖，之前饭後常 49.218.229.179 09/15 08:22
72F：→ bananazhu: 常飙到160，现在大概都控制在120几，差 49.218.229.179 09/15 08:22
73F：→ bananazhu: 很多～ 49.218.229.179 09/15 08:22