作者ying14cdwf (人子)
看板regimen
標題[討論] 已經吃了高纖飲食 怎麼還是便秘?
時間Fri Aug 29 15:20:46 2025
這一兩個月都有在認真吃蔬菜水果
也有補充高纖粉跟奇亞籽
可是排便狀況還是很卡，兩三天才一次...
喝水量一天大概有1500～2000ml，也有運動，但還是沒改善太多
想問大家有沒有遇過類似情況
到底是哪裡出問題？除了吃纖維還可以做什麼改善？
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1F：→ eno4022: 等等你同事就來推營養師了，別急 223.141.87.72 08/29 15:41
我同事不推營養師耶 哈哈
2F：→ excercang: 油不夠? 或是同時蛋白質過多? 114.34.207.130 08/29 16:02
也是有可能 帶便當嫌麻煩都用燙或蒸的
之後淋點橄欖油看會不會比較好一點
3F：→ tkuallen: 每天走20~30分就好了220.134.176.186 09/02 17:35
身為每天捷運通勤族 應該有走到這個時間XD
※ 編輯: ying14cdwf (1.161.109.137 臺灣), 09/03/2025 16:10:53
4F：→ excercang: 早上可以喝一點橄欖油，另外你是否有 114.34.207.1 09/03 23:24
5F：→ excercang: 頸椎壓迫的情況? 有的話也會造成便必 114.34.207.1 09/03 23:25