作者ying14cdwf (人子)
看板regimen
标题[讨论] 已经吃了高纤饮食 怎麽还是便秘?
时间Fri Aug 29 15:20:46 2025
这一两个月都有在认真吃蔬菜水果
也有补充高纤粉跟奇亚籽
可是排便状况还是很卡，两三天才一次...
喝水量一天大概有1500～2000ml，也有运动，但还是没改善太多
想问大家有没有遇过类似情况
到底是哪里出问题？除了吃纤维还可以做什麽改善？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.127.20 (台湾)
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1F：→ eno4022: 等等你同事就来推营养师了，别急 223.141.87.72 08/29 15:41
我同事不推营养师耶 哈哈
2F：→ excercang: 油不够? 或是同时蛋白质过多? 114.34.207.130 08/29 16:02
也是有可能 带便当嫌麻烦都用烫或蒸的
之後淋点橄榄油看会不会比较好一点
3F：→ tkuallen: 每天走20~30分就好了220.134.176.186 09/02 17:35
身为每天捷运通勤族 应该有走到这个时间XD
※ 编辑: ying14cdwf (1.161.109.137 台湾), 09/03/2025 16:10:53
4F：→ excercang: 早上可以喝一点橄榄油，另外你是否有 114.34.207.1 09/03 23:24
5F：→ excercang: 颈椎压迫的情况? 有的话也会造成便必 114.34.207.1 09/03 23:25