作者belleiris (快樂至上的愛瑞絲)
看板regimen
標題[討論] 早餐前運動燃脂真的比較有效嗎？
時間Wed Aug 6 16:36:35 2025
看到有健身帳號說「空腹運動更燃脂」
尤其是早上起床後、吃早餐前做有氧或重訓
因為前一天晚餐已經消化完，身體會直接動用脂肪儲備
比起吃完早餐再運動，更能有效燃燒脂肪
但也有營養師說空腹運動血糖容易低，容易頭暈
而且燃脂效率也不一定真的比飯後運動好多少
尤其女生或血糖穩定差的人可能不適合
想問大家，有沒有人試過空腹運動？感覺如何?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.82.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1754469397.A.483.html
1F：→ eno4022: 想燃脂最簡單就是別碰碳水，醣不夠身體自 111.83.15.140 08/06 18:15
2F：→ eno4022: 然會找上脂肪。不過蛋白質要吃夠，不然肌 111.83.15.140 08/06 18:15
3F：→ eno4022: 肉可能也會被盯上分解掉 111.83.15.140 08/06 18:15