作者belleiris (快乐至上的爱瑞丝)
看板regimen
标题[讨论] 早餐前运动燃脂真的比较有效吗？
时间Wed Aug 6 16:36:35 2025
看到有健身帐号说「空腹运动更燃脂」
尤其是早上起床後、吃早餐前做有氧或重训
因为前一天晚餐已经消化完，身体会直接动用脂肪储备
比起吃完早餐再运动，更能有效燃烧脂肪
但也有营养师说空腹运动血糖容易低，容易头晕
而且燃脂效率也不一定真的比饭後运动好多少
尤其女生或血糖稳定差的人可能不适合
想问大家，有没有人试过空腹运动？感觉如何?
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1F：→ eno4022: 想燃脂最简单就是别碰碳水，醣不够身体自 111.83.15.140 08/06 18:15
2F：→ eno4022: 然会找上脂肪。不过蛋白质要吃够，不然肌 111.83.15.140 08/06 18:15
3F：→ eno4022: 肉可能也会被盯上分解掉 111.83.15.140 08/06 18:15