作者iekyogd (大城市的遊牧民族)
看板regimen
標題[討論] 超慢跑優缺點有哪些? 低衝擊，對關節友善
時間Wed Aug 6 15:21:04 2025
超慢跑是一種介於快走與慢跑間的運動
步伐小、速度慢
一般來說是對關節比較友善
想知道這樣的運動有沒有什麼其他優缺點??
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1F：推 chengyb6: 優點就是像你說的，低衝擊，相較於傳 61.30.176.92 08/06 16:13
2F：→ chengyb6: 統慢跑衝擊力較小 61.30.176.92 08/06 16:13
3F：→ eno4022: 適合時間多的老人，年輕人還是直接間歇運 111.83.15.140 08/06 16:22
4F：→ eno4022: 動吧 111.83.15.140 08/06 16:22
5F：推 mingbwd2: 缺點就是強度較低，肌力提升有限吧220.137.210.179 08/06 16:52
6F：推 hao86wdyme: 超慢跑速度雖然慢 但因為時間可以拉 36.227.230.191 08/06 17:53
7F：→ hao86wdyme: 長 還是可以有效燃燒脂肪 適合減重 36.227.230.191 08/06 17:53
8F：→ hao86wdyme: 的人~ 36.227.230.191 08/06 17:53
9F：推 shu57bnahr: 可以提升心肺耐力降低三高 123.204.9.9 08/06 19:20
10F：推 yiximpod59: 缺點：容易因為太輕鬆失去運動效果 1.163.132.221 08/06 20:26
11F：推 linyfb12: 我想到的是門檻低 只要穿雙舒適的跑鞋 219.85.158.77 08/06 22:01
12F：→ linyfb12: 隨時隨地都可以做 219.85.158.77 08/06 22:01
13F：推 xuan52mafq: 優點是不會累得太快，比傳統慢跑更 36.226.186.113 08/07 13:51
14F：→ xuan52mafq: 容易堅持 36.226.186.113 08/07 13:51
15F：推 yuibbax1: 適合跑步新手 年長者 肥胖族群 36.231.72.141 08/07 15:31
16F：推 yuanob92: 建議每次30~60分鐘，每週至少三次，才 123.204.8.212 08/07 16:14
17F：→ yuanob92: 會比較有感~~ 123.204.8.212 08/07 16:14
18F：推 belleiris: 需要注意跑姿才能避免受傷喔 36.226.110.133 08/08 18:01