作者iekyogd (大城市的游牧民族)
看板regimen
标题[讨论] 超慢跑优缺点有哪些? 低冲击，对关节友善
时间Wed Aug 6 15:21:04 2025
超慢跑是一种介於快走与慢跑间的运动
步伐小、速度慢
一般来说是对关节比较友善
想知道这样的运动有没有什麽其他优缺点??
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1F：推 chengyb6: 优点就是像你说的，低冲击，相较於传 61.30.176.92 08/06 16:13
2F：→ chengyb6: 统慢跑冲击力较小 61.30.176.92 08/06 16:13
3F：→ eno4022: 适合时间多的老人，年轻人还是直接间歇运 111.83.15.140 08/06 16:22
4F：→ eno4022: 动吧 111.83.15.140 08/06 16:22
5F：推 mingbwd2: 缺点就是强度较低，肌力提升有限吧220.137.210.179 08/06 16:52
6F：推 hao86wdyme: 超慢跑速度虽然慢 但因为时间可以拉 36.227.230.191 08/06 17:53
7F：→ hao86wdyme: 长 还是可以有效燃烧脂肪 适合减重 36.227.230.191 08/06 17:53
8F：→ hao86wdyme: 的人~ 36.227.230.191 08/06 17:53
9F：推 shu57bnahr: 可以提升心肺耐力降低三高 123.204.9.9 08/06 19:20
10F：推 yiximpod59: 缺点：容易因为太轻松失去运动效果 1.163.132.221 08/06 20:26
11F：推 linyfb12: 我想到的是门槛低 只要穿双舒适的跑鞋 219.85.158.77 08/06 22:01
12F：→ linyfb12: 随时随地都可以做 219.85.158.77 08/06 22:01
13F：推 xuan52mafq: 优点是不会累得太快，比传统慢跑更 36.226.186.113 08/07 13:51
14F：→ xuan52mafq: 容易坚持 36.226.186.113 08/07 13:51
15F：推 yuibbax1: 适合跑步新手 年长者 肥胖族群 36.231.72.141 08/07 15:31
16F：推 yuanob92: 建议每次30~60分钟，每周至少三次，才 123.204.8.212 08/07 16:14
17F：→ yuanob92: 会比较有感~~ 123.204.8.212 08/07 16:14
18F：推 belleiris: 需要注意跑姿才能避免受伤喔 36.226.110.133 08/08 18:01