作者bear0525 (熊熊)
看板regimen
標題[討論] 年輕人真的也該注意的慢性病預防方式
時間Tue Jul 29 18:57:44 2025
我不胖，也沒有三高，更不是天天喝飲料的人，結果前陣子健檢完，醫生看著報告丟下一
句：「你這樣下去，小心以後慢性病來找你。」
我還一臉問號想說哪裡有問題？回家翻報告才發現雖然都「還沒超標」，但就是剛剛好踩
在邊緣..
血糖快破百、血壓有點偏高、腎功能略低但還沒紅字
這種「表面沒事」其實最容易讓人鬆懈！！
結果我一查才發現，血糖、心臟、腎臟這三個根本是牽連的：
血糖高會影響血管 血管有事會影響心臟壓力 血壓高久了又會拖垮腎臟
簡單來說，一個先出事，另外兩個就慢慢跟著崩盤
所以我開始白飯減半，蛋白質加倍、吃完飯就起來走、每週一次測量血壓
也吃一些保健品（醣芯勝之類的，本身主打三病共護）它是朋友推薦的，我本來沒太大期
待，但吃一陣子下來真的比較不會有「血糖衝高後想睡」的感覺，還有就是嘴饞的頻率下
降很多。
現在慢性病年輕化真的不是行銷用詞，沒紅字真的不等於沒問題，身體其實早就有在提醒
了
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1F：推 a07522160: 「沒病不代表沒在慢慢走向慢性病」 101.14.5.109 07/29 19:35
2F：→ a07522160: 真的中，我之前也是健檢全綠但精神 101.14.5.109 07/29 19:35
3F：→ a07522160: 一直差，結果就是血糖波動太大 101.14.5.109 07/29 19:35
4F：→ excercang: 血壓差超過50就是三高高風險族群了 114.34.208.163 07/29 21:41
5F：推 nicholassys: 我也是 血壓一直降不下來 101.10.94.191 07/30 07:24
6F：推 james30527: 我覺得最有感的是睡眠跟壓力，一旦熬 42.72.218.159 07/30 12:18
7F：→ james30527: 夜或焦慮，血壓跟心跳就會整天亂掉， 42.72.218.159 07/30 12:18
8F：→ james30527: 太可怕了 42.72.218.159 07/30 12:18
9F：推 khun55782306: 我是有在吃醣芯勝搭配運動跟睡眠調 42.73.247.203 07/30 13:05
10F：→ khun55782306: 整 42.73.247.203 07/30 13:05
11F：推 yuxuan0827: 我吃的是FFL三護配方，我是覺得餐後 106.1.21.138 07/30 19:17
12F：→ yuxuan0827: 不那麼昏沉，之前常吃飽想睡超困擾。 106.1.21.138 07/30 19:17
13F：推 wen141541: 我現在一週健走四天＋戒宵夜，真的血 223.138.24.136 07/30 19:22
14F：→ wen141541: 壓血糖都慢慢往下掉，生活習慣真的是 223.138.24.136 07/30 19:22
15F：→ wen141541: 關鍵！ 223.138.24.136 07/30 19:22
16F：推 S09420330: 我28歲已經被醫生說「你這樣吃再兩年 36.229.17.199 07/30 19:31
17F：→ S09420330: 就變糖尿病」了… 36.229.17.199 07/30 19:31
18F：推 a23701851: 我是吃哭瓜胜肽快一個月，覺得早上比 36.229.17.199 07/30 19:51
19F：→ a23701851: 較不會餓到慌張，可能真的有影響到血糖 36.229.17.199 07/30 19:51
20F：→ a23701851: 穩定 36.229.17.199 07/30 19:51
21F：→ bamboo588: 醣芯勝我爸媽也都有在吃，他們是糖尿 36.231.48.9 07/30 19:59
22F：→ bamboo588: 病，我自己是怕有遺傳也開始吃了，目 36.231.48.9 07/30 19:59
23F：→ bamboo588: 前是希望不要像爸媽一樣糖尿病 36.231.48.9 07/30 19:59
24F：推 Dorrit: 推薦糖心腎三護配方＋走路＋低GI飲食這組 39.10.40.167 07/30 20:06
25F：→ Dorrit: 合，三個月後我健檢指數真的回穩，醫生也 39.10.40.167 07/30 20:06
26F：→ Dorrit: 說可以繼續觀察！推薦這個方法給你 39.10.40.167 07/30 20:06
27F：推 denny528: 外食真的很難控制，我是改成中午吃外面 36.227.129.135 07/30 21:13
28F：→ denny528: ，晚餐自己煮，加點青菜＋豆腐也比外食 36.227.129.135 07/30 21:13
29F：→ denny528: 好一點 36.227.129.135 07/30 21:13
30F：推 cute781108: 我家人之前也是血糖剛好在邊緣，後來 219.68.45.66 07/31 23:29
31F：→ cute781108: 除了減醣飲食也有吃藻衡糖，是小分子 219.68.45.66 07/31 23:29
32F：→ cute781108: 褐藻醣膠＋藻褐素，可以幫助血糖，我 219.68.45.66 07/31 23:29
33F：→ cute781108: 覺得飯後不會那麼睏，嘴饞也改善不少 219.68.45.66 07/31 23:29
34F：→ tkuallen: 可能缺肌醇 114.26.7.57 08/06 10:21