作者bear0525 (熊熊)
看板regimen
标题[讨论] 年轻人真的也该注意的慢性病预防方式
时间Tue Jul 29 18:57:44 2025
我不胖，也没有三高，更不是天天喝饮料的人，结果前阵子健检完，医生看着报告丢下一
句：「你这样下去，小心以後慢性病来找你。」
我还一脸问号想说哪里有问题？回家翻报告才发现虽然都「还没超标」，但就是刚刚好踩
在边缘..
血糖快破百、血压有点偏高、肾功能略低但还没红字
这种「表面没事」其实最容易让人松懈！！
结果我一查才发现，血糖、心脏、肾脏这三个根本是牵连的：
血糖高会影响血管 血管有事会影响心脏压力 血压高久了又会拖垮肾脏
简单来说，一个先出事，另外两个就慢慢跟着崩盘
所以我开始白饭减半，蛋白质加倍、吃完饭就起来走、每周一次测量血压
也吃一些保健品（醣芯胜之类的，本身主打三病共护）它是朋友推荐的，我本来没太大期
待，但吃一阵子下来真的比较不会有「血糖冲高後想睡」的感觉，还有就是嘴馋的频率下
降很多。
现在慢性病年轻化真的不是行销用词，没红字真的不等於没问题，身体其实早就有在提醒
了
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1F：推 a07522160: 「没病不代表没在慢慢走向慢性病」 101.14.5.109 07/29 19:35
2F：→ a07522160: 真的中，我之前也是健检全绿但精神 101.14.5.109 07/29 19:35
3F：→ a07522160: 一直差，结果就是血糖波动太大 101.14.5.109 07/29 19:35
4F：→ excercang: 血压差超过50就是三高高风险族群了 114.34.208.163 07/29 21:41
5F：推 nicholassys: 我也是 血压一直降不下来 101.10.94.191 07/30 07:24
6F：推 james30527: 我觉得最有感的是睡眠跟压力，一旦熬 42.72.218.159 07/30 12:18
7F：→ james30527: 夜或焦虑，血压跟心跳就会整天乱掉， 42.72.218.159 07/30 12:18
8F：→ james30527: 太可怕了 42.72.218.159 07/30 12:18
9F：推 khun55782306: 我是有在吃醣芯胜搭配运动跟睡眠调 42.73.247.203 07/30 13:05
10F：→ khun55782306: 整 42.73.247.203 07/30 13:05
11F：推 yuxuan0827: 我吃的是FFL三护配方，我是觉得餐後 106.1.21.138 07/30 19:17
12F：→ yuxuan0827: 不那麽昏沉，之前常吃饱想睡超困扰。 106.1.21.138 07/30 19:17
13F：推 wen141541: 我现在一周健走四天＋戒宵夜，真的血 223.138.24.136 07/30 19:22
14F：→ wen141541: 压血糖都慢慢往下掉，生活习惯真的是 223.138.24.136 07/30 19:22
15F：→ wen141541: 关键！ 223.138.24.136 07/30 19:22
16F：推 S09420330: 我28岁已经被医生说「你这样吃再两年 36.229.17.199 07/30 19:31
17F：→ S09420330: 就变糖尿病」了… 36.229.17.199 07/30 19:31
18F：推 a23701851: 我是吃哭瓜胜肽快一个月，觉得早上比 36.229.17.199 07/30 19:51
19F：→ a23701851: 较不会饿到慌张，可能真的有影响到血糖 36.229.17.199 07/30 19:51
20F：→ a23701851: 稳定 36.229.17.199 07/30 19:51
21F：→ bamboo588: 醣芯胜我爸妈也都有在吃，他们是糖尿 36.231.48.9 07/30 19:59
22F：→ bamboo588: 病，我自己是怕有遗传也开始吃了，目 36.231.48.9 07/30 19:59
23F：→ bamboo588: 前是希望不要像爸妈一样糖尿病 36.231.48.9 07/30 19:59
24F：推 Dorrit: 推荐糖心肾三护配方＋走路＋低GI饮食这组 39.10.40.167 07/30 20:06
25F：→ Dorrit: 合，三个月後我健检指数真的回稳，医生也 39.10.40.167 07/30 20:06
26F：→ Dorrit: 说可以继续观察！推荐这个方法给你 39.10.40.167 07/30 20:06
27F：推 denny528: 外食真的很难控制，我是改成中午吃外面 36.227.129.135 07/30 21:13
28F：→ denny528: ，晚餐自己煮，加点青菜＋豆腐也比外食 36.227.129.135 07/30 21:13
29F：→ denny528: 好一点 36.227.129.135 07/30 21:13
30F：推 cute781108: 我家人之前也是血糖刚好在边缘，後来 219.68.45.66 07/31 23:29
31F：→ cute781108: 除了减醣饮食也有吃藻衡糖，是小分子 219.68.45.66 07/31 23:29
32F：→ cute781108: 褐藻醣胶＋藻褐素，可以帮助血糖，我 219.68.45.66 07/31 23:29
33F：→ cute781108: 觉得饭後不会那麽困，嘴馋也改善不少 219.68.45.66 07/31 23:29
34F：→ tkuallen: 可能缺肌醇 114.26.7.57 08/06 10:21