作者yi95wddspw (黑眼娜娜)
看板regimen
標題[討論] 焦躁、憤怒、注意力難以集中是缺什麼
時間Mon Jul 28 12:16:45 2025
最近工作一忙起來就超容易煩躁、動不動就火氣大
以前不太會這樣，但最近真的有種心浮氣躁的感覺
查了一下有人說可能是缺B群，也有人說可能是血糖不穩或鐵太低
甚至還看到說是缺鎂、Omega-3、維生素D之類的
想問一下版友們，有沒有人有類似的狀況
最後是靠什麼營養素或方式調整回來的?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.30.133.215 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1753676207.A.674.html
1F：推 newsloving: 我補B群之後情緒真的有差欸 175.182.178.91 07/28 14:35
2F：推 huwakila: 鐵太低也會注意力渙散111.250.159.238 07/28 15:54
3F：推 jing2534: 補鎂滿有感的 睡前吃情緒比較穩 118.167.77.35 07/28 16:44
4F：推 yasozp98: 維生素D低會影響心情 去抽血驗一下最 219.85.130.77 07/28 17:40
5F：→ yasozp98: 準 219.85.130.77 07/28 17:40
6F：推 eevaav: 有時候是血糖問題 吃太多精緻澱粉也會暴 219.85.164.70 07/28 19:19
7F：→ eevaav: 躁 219.85.164.70 07/28 19:19
8F：推 jing54kmgd: 每天滑手機到半夜 注意力當然沒辦法 114.45.216.31 07/28 20:27
9F：→ jing54kmgd: 集中啦 114.45.216.31 07/28 20:27
10F：推 nicholassys: 基礎營養全部補一輪 一個月2-3000 101.12.234.173 07/28 22:41
11F：推 anmypl7159: 可以先從飲食調整起 試試看吃原型食 175.181.152.22 07/29 10:38
12F：→ anmypl7159: 物 175.181.152.22 07/29 10:38
13F：推 chengyb6: 有在運動嗎？我開始運動後煩躁感少很 61.30.179.3 07/29 11:39
14F：→ chengyb6: 多 61.30.179.3 07/29 11:39
15F：推 xuankt7294: 喝水夠嗎？水分不足也會影響代謝喔 219.85.129.195 07/29 12:15
16F：推 wenuffd6: 是不是荷爾蒙問題?不一定只是營養素 36.227.234.244 07/29 13:37
17F：→ tkuallen: 缺鈣也會 114.26.7.57 08/06 10:37
18F：→ tkuallen: 先天缺鈣會伴隨著牙齒問題 特別容易蛀牙 114.26.7.57 08/06 10:38
19F：→ tkuallen: 或牙齒經常敏感等等 114.26.7.57 08/06 10:38
20F：→ tkuallen: 老實說這種狀況每個人缺的都不一樣 114.26.7.57 08/06 10:39
21F：→ tkuallen: 必須自己試 114.26.7.57 08/06 10:40
22F：→ rax1010: 缺耐心 94.156.205.228 08/07 23:57