作者jiayfd7929 (自然)
看板regimen
標題[討論] 年紀大了肌肉真的練得起來嗎?
時間Thu Jul 17 16:20:37 2025
最近這張肌肉MRI圖超紅
一個是40歲的三鐵選手
一個是70歲一樣有在訓練的選手
還有一個是74歲沒運動的對照組
https://i.meee.com.tw/TljR0F5.jpg
說真的，那個70歲選手的腿，幾乎看起來跟40歲差不多
但74歲沒運動的腿整個被脂肪包圍，肌肉密度差超多...
人真的到老都還能練得起來嗎?
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1F：推 belleiris: 我爸67才開始做深蹲 真的有差 218.172.6.88 07/17 17:13
2F：→ excercang: 練的起來阿，只是比較辛苦 114.32.114.66 07/17 18:00
3F：推 zhengvto21: 肌肉有記憶 但要循序漸進 不然容易220.137.197.216 07/17 18:37
4F：→ zhengvto21: 受傷220.137.197.216 07/17 18:37
5F：推 xuankt7294: 我外公70開始健身 原本不良於行現在 219.85.156.56 07/17 20:20
6F：→ xuankt7294: 走路穩多了 219.85.156.56 07/17 20:20
7F：推 zheng3507: 醫生說年紀越大越要動 36.231.66.195 07/17 22:47
8F：推 xianfnxw17: 補蛋白質+規律運動比較不會受傷 36.231.84.30 07/18 08:44
9F：推 superdancegi: 看到這圖就想叫我爸動起來了... 61.30.177.140 07/18 13:03
10F：推 ruandbdz01: 老年人練肌力還能預防跌倒 比吃藥有111.250.155.103 07/18 14:04
11F：→ ruandbdz01: 用111.250.155.103 07/18 14:04
12F：推 liulssyk51: 只要不是重病 臥床族以外 幾歲開始 61.223.55.70 07/21 16:33
13F：→ liulssyk51: 都能練 61.223.55.70 07/21 16:33
14F：推 staythere: 我爺爺80歲每天伏地挺身30下 超猛 219.85.131.136 07/21 17:46
15F：推 jinb9945: 不動才會退化 有練至少能維持基本生活 61.223.56.5 07/21 19:23
16F：→ jinb9945: 功能 61.223.56.5 07/21 19:23