作者jiayfd7929 (自然)
看板regimen
标题[讨论] 年纪大了肌肉真的练得起来吗?
时间Thu Jul 17 16:20:37 2025
最近这张肌肉MRI图超红
一个是40岁的三铁选手
一个是70岁一样有在训练的选手
还有一个是74岁没运动的对照组
https://i.meee.com.tw/TljR0F5.jpg
说真的，那个70岁选手的腿，几乎看起来跟40岁差不多
但74岁没运动的腿整个被脂肪包围，肌肉密度差超多...
人真的到老都还能练得起来吗?
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1F：推 belleiris: 我爸67才开始做深蹲 真的有差 218.172.6.88 07/17 17:13
2F：→ excercang: 练的起来阿，只是比较辛苦 114.32.114.66 07/17 18:00
3F：推 zhengvto21: 肌肉有记忆 但要循序渐进 不然容易220.137.197.216 07/17 18:37
4F：→ zhengvto21: 受伤220.137.197.216 07/17 18:37
5F：推 xuankt7294: 我外公70开始健身 原本不良於行现在 219.85.156.56 07/17 20:20
6F：→ xuankt7294: 走路稳多了 219.85.156.56 07/17 20:20
7F：推 zheng3507: 医生说年纪越大越要动 36.231.66.195 07/17 22:47
8F：推 xianfnxw17: 补蛋白质+规律运动比较不会受伤 36.231.84.30 07/18 08:44
9F：推 superdancegi: 看到这图就想叫我爸动起来了... 61.30.177.140 07/18 13:03
10F：推 ruandbdz01: 老年人练肌力还能预防跌倒 比吃药有111.250.155.103 07/18 14:04
11F：→ ruandbdz01: 用111.250.155.103 07/18 14:04
12F：推 liulssyk51: 只要不是重病 卧床族以外 几岁开始 61.223.55.70 07/21 16:33
13F：→ liulssyk51: 都能练 61.223.55.70 07/21 16:33
14F：推 staythere: 我爷爷80岁每天伏地挺身30下 超猛 219.85.131.136 07/21 17:46
15F：推 jinb9945: 不动才会退化 有练至少能维持基本生活 61.223.56.5 07/21 19:23
16F：→ jinb9945: 功能 61.223.56.5 07/21 19:23