作者iekyogd (大城市的遊牧民族)
看板regimen
標題[討論] 怎麼補鐵才不會便秘
時間Thu Jul 3 13:48:16 2025
一直很好奇女生在經期的時候會需要補鐵
但補鐵補太多的話不是說會便秘嗎
那有沒有那種既能補鐵又不會便秘的吃法啊？
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1F：→ kouskous: 誰跟你說一定要補鐵 49.216.255.97 07/03 13:54
2F：推 belleiris: 容易吸收鐵質的食物+維他命C+水爆喝 218.172.3.117 07/03 14:51
3F：推 weibawru45: 我都配益生菌吃，沒便秘過 114.47.163.100 07/03 16:35
4F：推 tish33bwes: 多吃一點青菜補充膳食纖維就好了啊 36.227.216.51 07/03 17:40
5F：推 jolinelgx7: 不要跟茶 咖啡 鈣質食物同時吃基本 36.226.123.128 07/03 18:42
6F：→ jolinelgx7: 上就可以避免了 36.226.123.128 07/03 18:42
7F：推 shu57bnahr: 用鐵劑補是不是比較容易有這個問題 123.204.12.48 07/03 20:27
8F：→ shu57bnahr: ？因為我基本上都是從日常食補，沒 123.204.12.48 07/03 20:27
9F：→ shu57bnahr: 遇過有便秘的經驗 123.204.12.48 07/03 20:27
10F：→ qpalz7943: 鐵劑記得不要配奶茶咖啡就好 會影響 1.161.74.54 07/04 12:22
11F：→ qpalz7943: 吸收還會增加排便不順的機率 1.161.74.54 07/04 12:22
12F：推 reny2340: 是因為水喝太少的關係吧…… 219.85.130.173 07/04 13:49
13F：推 zhu01zondy: 跟維生素c一起吃！剛好也可以幫助鐵 36.229.89.245 07/04 14:43
14F：→ zhu01zondy: 的吸收哦 36.229.89.245 07/04 14:43
15F：推 ryohei1207: 水分+膳食纖維+一點運動 111.241.80.150 07/04 15:21
16F：推 xuanbi2729: 乾脆直接紅肉跟蔬果類補鐵不就好了 219.85.130.118 07/04 16:35
17F：→ xuanbi2729: 嗎 219.85.130.118 07/04 16:35