作者iekyogd (大城市的游牧民族)
看板regimen
标题[讨论] 怎麽补铁才不会便秘
时间Thu Jul 3 13:48:16 2025
一直很好奇女生在经期的时候会需要补铁
但补铁补太多的话不是说会便秘吗
那有没有那种既能补铁又不会便秘的吃法啊？
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1F：→ kouskous: 谁跟你说一定要补铁 49.216.255.97 07/03 13:54
2F：推 belleiris: 容易吸收铁质的食物+维他命C+水爆喝 218.172.3.117 07/03 14:51
3F：推 weibawru45: 我都配益生菌吃，没便秘过 114.47.163.100 07/03 16:35
4F：推 tish33bwes: 多吃一点青菜补充膳食纤维就好了啊 36.227.216.51 07/03 17:40
5F：推 jolinelgx7: 不要跟茶 咖啡 钙质食物同时吃基本 36.226.123.128 07/03 18:42
6F：→ jolinelgx7: 上就可以避免了 36.226.123.128 07/03 18:42
7F：推 shu57bnahr: 用铁剂补是不是比较容易有这个问题 123.204.12.48 07/03 20:27
8F：→ shu57bnahr: ？因为我基本上都是从日常食补，没 123.204.12.48 07/03 20:27
9F：→ shu57bnahr: 遇过有便秘的经验 123.204.12.48 07/03 20:27
10F：→ qpalz7943: 铁剂记得不要配奶茶咖啡就好 会影响 1.161.74.54 07/04 12:22
11F：→ qpalz7943: 吸收还会增加排便不顺的机率 1.161.74.54 07/04 12:22
12F：推 reny2340: 是因为水喝太少的关系吧…… 219.85.130.173 07/04 13:49
13F：推 zhu01zondy: 跟维生素c一起吃！刚好也可以帮助铁 36.229.89.245 07/04 14:43
14F：→ zhu01zondy: 的吸收哦 36.229.89.245 07/04 14:43
15F：推 ryohei1207: 水分+膳食纤维+一点运动 111.241.80.150 07/04 15:21
16F：推 xuanbi2729: 乾脆直接红肉跟蔬果类补铁不就好了 219.85.130.118 07/04 16:35
17F：→ xuanbi2729: 吗 219.85.130.118 07/04 16:35