健康網》手腳冰冷恐缺B群、鐵！ 營養師提醒「這類食物」要少吃 2025/02/07 18:55 羅碧／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕為何天氣一冷，手腳就容易冰冷？營養師張語希在臉書專頁「營 養師 張語希」發影片解答，這很可能是缺乏B群及鐵的緣故。因為B群能提供人體能量、 鐵質能促進血液循環，當缺乏這2個營養素，四肢就容易冰冷。另外，若是有此問題者， 飲食上也要避開性涼的蔬果，如苦瓜、水梨等。 手腳冰冷這樣做可改善 ●多運動：有助於增加身體的代謝力。 ●多喝溫水、少吃冰：點手搖飲時也要少點冰的。偏涼性的蔬菜水果也要少吃，像是水梨 、西瓜、絲瓜、苦瓜等瓜類。 有些有手腳冰冷問題的民眾往往會認為自己可能貧血了，便想要藉由多吃鐵質含量豐富的 食物來改善。對此，國健署根據食品成分資料庫列出了富含鐵質的食物，並以每100公克 來做計算。 國健署指出，可以優先選擇含鐵量豐富且吸收率又高的食物，例如：豬血，鴨血、豬肝或 牛肉、鴨肉等顏色較深的紅肉，這類食物所含的鐵質較高，是人體容易吸收的形式。 不過，國健署也提醒，雖然攝取紅肉來補充鐵質的效果較佳，但攝取過多紅肉的同時，也 會吃下過多的飽和脂肪，可能會提高膽固醇、肥胖或大腸癌的風險，因此建議依照「我的 餐盤」，每餐攝取1掌心的豆魚蛋肉類，且不過度依賴單一種食物，才能攝取到均衡營養 ；吃素的民眾，可以選擇鐵含量較高的深色蔬菜，例如：紅鳳菜或紅莧菜，以避免缺鐵問 題。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4944381 -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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