健康网》手脚冰冷恐缺B群、铁！ 营养师提醒「这类食物」要少吃 2025/02/07 18:55 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕为何天气一冷，手脚就容易冰冷？营养师张语希在脸书专页「营 养师 张语希」发影片解答，这很可能是缺乏B群及铁的缘故。因为B群能提供人体能量、 铁质能促进血液循环，当缺乏这2个营养素，四肢就容易冰冷。另外，若是有此问题者， 饮食上也要避开性凉的蔬果，如苦瓜、水梨等。 手脚冰冷这样做可改善 ●多运动：有助於增加身体的代谢力。 ●多喝温水、少吃冰：点手摇饮时也要少点冰的。偏凉性的蔬菜水果也要少吃，像是水梨 、西瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类。 有些有手脚冰冷问题的民众往往会认为自己可能贫血了，便想要藉由多吃铁质含量丰富的 食物来改善。对此，国健署根据食品成分资料库列出了富含铁质的食物，并以每100公克 来做计算。 国健署指出，可以优先选择含铁量丰富且吸收率又高的食物，例如：猪血，鸭血、猪肝或 牛肉、鸭肉等颜色较深的红肉，这类食物所含的铁质较高，是人体容易吸收的形式。 不过，国健署也提醒，虽然摄取红肉来补充铁质的效果较佳，但摄取过多红肉的同时，也 会吃下过多的饱和脂肪，可能会提高胆固醇、肥胖或大肠癌的风险，因此建议依照「我的 餐盘」，每餐摄取1掌心的豆鱼蛋肉类，且不过度依赖单一种食物，才能摄取到均衡营养 ；吃素的民众，可以选择铁含量较高的深色蔬菜，例如：红凤菜或红苋菜，以避免缺铁问 题。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4944381 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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