健康網》「錯的減肥法」一堆 你中了嗎？只運動不飲控 2024/12/28 12:10 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕減重方式百百種，但其實很多方法都是不對的，既痛苦、體重又 容易反彈。營養師徐若沂於臉書粉專「營養酪梨｜營養師」發文列出幾項超NG減重法，讓 大家不再做白工！分別是節食、不吃澱粉、只運動不飲控、口渴才喝水、水果當正餐、不 在乎睡眠，這些行為對減肥都沒有幫助。 6項NG減重法 ●節食減肥：一開始體重一定會下降，但那是假象！因為掉的是水份和肌肉，脂肪還好好 的黏在身上。 ●不吃澱粉：醣類是身體最主要的能量來源，如果長期不吃澱粉，基礎代謝率會明顯降低 ，減重就會停滯不前。還有可能因為多吃一點東西，體重就快速反彈。 ●只運動不飲控：減重7分靠飲食，當然有運動非常好！但是單純運動所消耗的熱量，遠 不敵每天吃大餐，沒有熱量赤字，體重就會下不來。 ●口渴才喝水：感覺口渴時，表示身體已經缺水了。新陳代謝速率就會被影響，所以每天 都要「有意識」的補充水份。 ●水果當正餐：減重最怕血糖波動大，胰島素阻抗的問題。千萬別用水果取代正餐，可能 會造成TG異常。 ●不在乎睡眠：睡眠在減重時期真的很重要，它影響整個內分泌的運作，如果能顧好睡眠 品質，可以讓減重事半功倍！ https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4906449 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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